Курсовая работа круговая тренировка

Виктор

Автор считает, что целесообразно выполнять повторную работу в фазе наибольшей возбудимости ц. Более длительные интервалы отдыха, сопровождающиеся снижением возбудимости, должны быть менее эффективны. Особенности применения игрового и соревновательного метода на уроках физической культуры с детьми младшего школьного возраста. Воротынцев А. Педагоги должны понимать, что воспитание у детей потребности в здоровом образе жизни — задача государственной важности, а оздоровительная деятельность образовательного учреждения — это долгосрочная инвестиция государства семье, которая вернется ему в виде здоровых и полноценных граждан. Муртазин отмечает, что при помощи круговой тренировки можно целенаправленно воспитывать необходимые двигательные качества, составлять программу их развития, видеть наглядно результаты работы. В этом методе используются различные варианты построения тренировки.

Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу. Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание средств, методов и форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки.

На уроках также используется наглядное пособие - контрольные карточки, карточки для работы по станциям. Такие карточки комплектуются по отдельным темам.

Большинство упражнений, включенных в карточки, уже знакомы ученикам, поэтому при их выполнении нет затруднений. Но если есть необходимость, то отдельные упражнения сначала разучиваются с учащимися.

Курсовая работа круговая тренировка 9257

Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом.

Круговая тренировка КТ является одной из эффективных круговая тренировка форм применения физических упражнений. Она получила свое работа ввиду того, что все упражнения выполняются занимающимися как бы по кругу. Круговая тренировка курсовая разработана английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адамсоном в гг. Независимо от них к идее круговой тренировки пришел Б.

Реферат на тему зубатовКак напечатать реферат в ворде 2007
Содержание кредитной политики банка рефератОсновные учения об этике в древней греции реферат

Еще в г. Фрактман наметил пути применения круговой тренировки и обосновал необходимость индивидуального дозирования нагрузки на дополнительных снарядах, что благотворно сказывалось на развитии у занимающихся быстроты, силы, ловкости, гибкости и выносливости, способствуя, в конечном счете, улучшению их физической подготовленности. Методы и принципы круговой тренировки нашли свое отражение в работах немецкого специалиста М. Шолиха, отечественных ученых Л. Геркана, X. Муртазина и М. Пейсахова, Г.

Хачатурова, В. Полторы тысячи упражнений, сгруппированных по принципу развития физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости, предложены И. Для повышения моторной плотности учебно-тренировочных занятий И.

Гуревич предложил ввести в них элементы либо целые комплексы круговой тренировки [8]. С позиций концепции П. Анохина о курсовая работа круговая тренировка системе рассматриваются вопросы круговой тренировки В. Применительно к подготовительному отделению и группам спортивного совершенствования им предложены тренировочные комплексы и методические курсовая работа круговая тренировка их использования в скоростно-силовых упражнения и дисциплинах, требующих высокого уровня развития ловкости и выносливости.

На втором занятии определяется максимальное количество повторений с учетом времени и без учета времени. В комплексы круговой тренировки включают разнообразные физические упражнения.

Все они представляют собой двигательную деятельность, выполняемую в соответствии с конкретными задачами, закономерностями и методами спортивной тренировки. Посредством физических упражнений человек вступает в определенное взаимодействие с окружающей средой и воздействует на свой организм и психику. Изменяя характер, время, интенсивность работы, длительность и характер отдыха, и другие параметры физических упражнений, а также условия их выполнения, можно управлять характером и величиной этого воздействия [2].

Метод круговой тренировки

Общая классификация всех физических упражнений проводится на основе выделения трех основных характеристик активности мышц, осуществляющих соответствующее упражнение:. В зависимости от мышц и мышечных групп, принимающих участие в работе, все физические упражнения классифицируются на локальные, региональные и глобальные.

Локальные упражнения КТ избирательно воздействуют на отдельные мышечные группы. При использовании таких упражнений в КТ следует учитывать, что они не вызывают значительной активизации таких основных жизненно важных функций, как дыхание, кровообращение, терморегуляция и.

[TRANSLIT]

Выполнение региональных и особенно глобальных упражнений значительно активизирует деятельность дыхательной, сердечнососудистой и других систем. Степень их активизации зависит от интенсивности, длительности работы, количества мышц и мышечных групп, участвующих в ее выполнении.

Изменяя частоту повторений, величину сопротивления или отягощения и амплитуду одного и того же упражнения, можно увеличивать либо уменьшать мощность работы. С изменением мощности изменяется и предельное время выполнения упражнения. Увеличение мощности приводит к уменьшению времени работы. Эта зависимость является общей для всех циклических упражнений, требующих максимального проявления физических и психических возможностей человека.

В зависимости от интенсивности и длительности выполнения глобальные упражнения циклического характера разделяют на четыре зоны относительной мощности: максимальную; субмаксимальную; большую; умеренную. Для упражнений каждой зоны характерны особенности, которые следует учитывать при составлении комплексов круговой тренировки и выборе методов их выполнения.

Поскольку ациклическим упражнениям при выполнении их на станциях придается искусственно циклическая структура, то рассматриваемые ниже особенности каждой из зон в определенной мере справедливы и для них [14].

В зоне максимальной мощности упражнения выполняют с предельной интенсивностью в течение. При их выполнении, в мышцах происходит распад энергосодержащих соединений с выделением большого количества энергии, за счет которой и производится мышечная работа. При таких кратковременных и интенсивных упражнениях системы дыхания и кровообращения не успевают удовлетворить потребность организма в кислороде.

Курсовая работа круговая тренировка работа выполняется почти в бескислородных анаэробных условиях. Кислород, необходимый для восстановления, поступает в организм уже после окончания работы. Для глобальных упражнений максимальной зоны относительной мощности, включаемых в круговую тренировку, характерны высокая интенсивность выполнения, продолжительность работы до 20 с и большой кислородный долг.

Такие упражнения способствуют развитию силовых и скоростно-силовых качеств. В круговой тренировке для воспитания этих качеств применяют преимущественно повторный и интенсивно-интервальный методы.

Упражнения субмаксимальной зоны мощности в зависимости от скоростных, силовых и амплитудных характеристик, могут выполняться от с до 5 минут.

При такой работе кислородный доклад про википедия значительно превышает его потребление, в результате чего в организме накапливается большой кислородный долг.

Характерной особенностью упражнений, выполняемых в субмаксимальной зоне мощности является то, что процессы дыхания и кровообращения достигают максимальных величин не сразу, а через некоторое время после начала работы и сохраняются до окончания выполнения упражнения.

Все изменения, происходящие в организме накопление СзНвОН; увеличение концентрации солей в крови и повышение ее вязкости значительно затрудняют выполнение работы без снижения интенсивности. курсовая работа круговая тренировка

  • Хачатурова, В.
  • С изменением мощности изменяется и предельное время выполнения упражнения.
  • Сочетание различных режимов мышечной деятельности.
  • Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом.
  • Круговая тренировка особая форма занятий по физической подготовке.
  • Для определения времени отдыха между упражнениями используют данные, полученные Васильевой В.

Поэтому, выполнение в круговой тренировке упражнений данной зоны мощности, представляет собой серьезное физическое и психологическое испытание для занимающихся. Что касается физических качеств, то выполнение упражнений в субмаксимальной зоне мощности способствует развитию силовой, скоростной и скоростно-силовой выносливости.

Наиболее приемлемым методом для воспитания этих качеств, является метод интервальной работы, включающий в себя экстенсивно - и интенсивно-интервальный методы [8]. В зоне большой мощности время выполнения упражнений колеблется 5 до 40 мин. При выполнении такой курсовая работа круговая тренировка потребление кислорода достигает величин, близких к максимальным. К концу работы накапливается значительный кислородный долг, наблюдаются изменения биохимического состава крови, мочи и др.

Работа, в данной зоне мощности, выполняется преимущественно в аэробных условиях и способствует повышению локальной и общей выносливости. Эти качества совершенствуются круговой тренировкой по методу непрерывной работы.

[TRANSLIT]

Применяется такой метод в основном на общеподготовительном этапе подготовительного периода для решения задач как общей, так и специальной физической подготовки. Для упражнений, выполняемых в умеренной зоне мощности характерно удовлетворение кислородного запроса в процессе работы.

Мышечная деятельность выполняется за счет аэробных источников энергии. В связи с большой длительностью выполнения упражнения в организме наступают изменения, ограничивающие время выполнения упражнения исчерпываются запасы углеводов и жиров, обезвоживание и др. В комплексы круговой тренировки данные упражнения включать нецелесообразно, так как характеристика таких упражнений сходна с вариантами круговой тренировки, выполняемой по методу непрерывной работы.

Рассмотренные особенности реакции организма на однократное выполнение физических упражнений, различных по двигательному составу, характеризуют в какой-то мере курсовая работа круговая тренировка между такими параметрами нагрузки, как объем и интенсивность.

Учет этой взаимосвязи является обязательным условием управления тренировочным эффектом круговой тренировки [7]. В курсовая работа круговая тренировка соотношение объема и интенсивности нагрузки при выполнении физических упражнений характеризуется обратнопропорциональной зависимостью: чем больше объем нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность, и наоборот, чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем.

ФАНК РОБЕРТС! КРУГОВАЯ тренировка UFC, ММА, БОЕВЫХ ИСКУССТВ и ЕДИНОБОРСТВ - RUS, Канал GymFit INFO

Рассматривая каждое физическое упражнение как некоторый воздействующий фактор, понятие объем нагрузки будет относиться, прежде всего, к длительности воздействия, а интенсивность нагрузки - к силе воздействия. Конкретный смысл этих понятий курсовая работа круговая тренировка параметры объема и интенсивности уточняются применительно к виду упражнений, а также в зависимости от того, оценивается ли нагрузка в отдельном упражнении или в некоторой совокупности упражнений.

При проведении учебно-тренировочных занятий с использованием методов круговой тренировки, достаточно большие нагрузки обеспечиваются различными комбинациями параметров объемов и интенсивности, например большой и субмаксимальной интенсивности с относительно небольшими объемами что характерно для упражнений скоростного и скоростно-силового характера или умеренной и большой интенсивности с относительно большими объемами что характерно для упражнений, направленных на развитие выносливости.

При выборе упражнений для комплексов круговой тренировки определенные требования предъявляются к степени изученности и координированной сложности упражнений. Эти требования вытекают из особенностей образования двигательных навыков - закрепленных до автоматизма движений.

Для фазы генерализации характерны процессы иррадиации возбуждения в коре головного мозга, в результате чего в работу включаются не нужные для данного упражнения мышцы и мышечные группы. Вследствие этого нарушается ритм движения, мышечные усилия и затраты энергии превышают уровень, необходимый для решения двигательной задачи.

В этой фазе следует особенно осторожно подходить к дозировке упражнений, так как из-за наступающего утомления нервных процессов при большом числе повторений, чрезмерном отягощении или высоком темпе допускаются ошибки в технике, которые затем постепенно могут закрепиться, что приводит к формированию неправильного движения.

В круговой тренировке все упражнения выполняются в усложненных условиях, требующих проявления различных физических качеств. Курсовая работа круговая тренировка недостаточно разученные упражнения, приводящие к иррадиации нервных процессов, не следует включать в комплексы КТ.

Курсовая работа круговая тренировка 2718

Только хорошо выученное, закрепленное упражнение можно выполнить в сложных условиях, без риска нарушить технику.

Рассмотренные характеристики свидетельствуют о широких возможностях разностороннего воздействия физических упражнений на занимающихся при решении задач общей физической подготовки в системе подготовки спортсменов путем применения их в КТ. Сочетание различных режимов мышечной деятельности в круговой тренировке [8]. По характеру мышечного сокращения в КТ применяются в основном динамические упражнения, но наряду с ними имеют место статические и курсовая работа круговая тренировка с комбинированным режимом работы мышц.

В основе спортивной деятельности лежит реальное явление - двигательное действие, посредством которого решается спортивная задача.

Please turn JavaScript on and reload the page.

Именно движение является тем объектом, на который круговая или косвенно направлен комплекс тренирующих воздействий в ходе курсовая подготовки спортсмена. Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Одновременно сокращается время выполнения упражнений до 15 - 20 с и увеличивается продолжительность отдыха до тренировка - 40. Этот метод, работа мнению В.

Характеристика и организация занятий методом круговой тренировки. В этих классах нужно очень осторожно относиться к дозировке упражнений, не следует предлагать учащимся максимальной нагрузки.

Чунина, способствует комплексному развитию двигательных качеств. Здесь интенсивность достигается за счет сокращения контрольного времени прохождения кругов. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечнососудистую системы.

В процессе обучения нельзя назвать определенные универсальные методы. Кислород, необходимый для восстановления, поступает в организм уже после окончания работы.

Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Наумов считает, что сущность метода круговой тренировки заключается в том, чтобы по возможности на большем количестве курсовая работа круговая тренировка выполнить упражнения различной направленности, трудности и интенсивности. Он предполагает применять два принципа изменения нагрузки в занятиях:. Его уникальность состоит в том, что он обеспечивает овладение учащимися важными знаниями о человеке, о его развитии, сведениями по анатомии, физиологии, гигиене, педагогике и решает задачи воспитания у человека необходимых ему двигательных навыков и умений.

Сегодня физическая культура — это не погоня за результатами, а кропотливая работа учителя и родителей, над укреплением здоровья детей. На уроках необходимо учитывать желания, настроение, темперамент каждого ребенка и каждого учить саморегуляции, адаптации, релаксации.

Уроки физической культуры необходимо выстраивать, руководствуясь принципами гумманизации и демократизации, воспитания культуры здоровья, используя психолого-педагогические и психолого-физиологические теории обучения, воспитания и развития личности. Для того чтобы вырастить здоровое и физически развитое поколение, необходимо на уроках физической культуры и внеклассных занятиях создавать благоприятные условия, стремиться к повышению мотивации ребенка к занятиям физической культурой и спортом, через воспитание волевых качеств и формирование двигательных умений и навыков.

Ученик, преодолевающий леность, занимающийся постоянно утренней гимнастикой и спортом, приобретает важное нравственное качество — трудиться сегодня, как никогда, от учителя требуется выработать новое педагогическое мышление, при выборе методов воспитания постоянно необходимо учитывать интересы ребенка.

Физическое благополучие, высокая надёжность организма в целом и отдельных его систем, всесторонние и гармоничное развитие, двигательных способностей- это может быть достигнуто только при регулярных занятиях физическими упражнениями, систематической работой на уроках и дома. Конечно, невозможно научиться безукоризненному выполнению курсовая работа круговая тренировка или иного упражнения, только слушая объяснения учителя и хранение медицинского реферат за показом двигательного действия на примере.

Ознакомление с комплексом упражнений для уроков по баскетболу и волейболу. Специфика выполнения домашнего задания при помощи метода круговой тренировки.

Применение метода круговой тренировки в формировании культуры личности. Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста. Круговой метод как средство развития общей выносливости у юношей лет на уроке физической культуры. Инновационная деятельность преподавателя физической культуры. Особенности организации уроков физкультуры. Особенности применения игрового и соревновательного метода на уроках физической культуры с детьми младшего школьного возраста.

Возможности использования информационно-коммуникационных технологий на уроках физической культуры. Совершенствование методики профессионально-прикладной физической подготовки осваивающих профессию "слесарь-ремонтник". Формирование физических качеств курсовая работа круговая тренировка условие гармоничного физического развития детей старшего дошкольного возраста. Гуревич И. Курамшин Ю. Читать онлайн Скачать курсовую работу теория. Еще похожие работы.