Основные принципы и средства закаливания реферат

Аделаида

Разработка и продвижение сайта - FMF. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2 — 3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3 — 4 недели, а у детей через 5 — 7 дней. Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. Недаром в народе говорят: "Здоровому все здорово"! Методы закаливания.

Начинать закаливание следует при температуре воды не ниже 34 - С.

4509122

При отсутствии отрицательных реакций катара верхних дыхательных путей, слабости, разбитости или раздражительности, повышенной возбудимости, расстройства сна, аппетита можно перейти к закаливанию водой более низкой температуры - С, снижая ее через каждые 10 дней на 10; при ежедневном обтирании обливании довести температуру воды до 10 - С температура водопроводной воды. Эффективным способом закаливания является душ рекомендуется только здоровым и достаточно закаленным людям : воду в течение примерно 3 минут следует несколько раз быстро переключать с теплой около С на холодную.

К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей и физические упражнения, в частности, утренняя гигиеническая гимнастика, которую следует делать по возможности на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Чтобы не переохлаждать организм в холодную погоду, занятия на открытом воздухе проводятся в более энергичном темпе и менее продолжительное время. В жаркую погоду, в особенности при повышенной влажности, следует принимать меры против перегревания. После занятия физкультурой рекомендуется принять душ. Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах, так как термическое и механическое раздражение водой сочетается с воздействием воздуха, солнечных лучей и движений при плавании.

Зимним купанием "моржеванием" могут заниматься лишь практически здоровые люди; перед этим необходима тщательная постепенная не менее года подготовка организма к действию холода.

Пребывание в холодной воде должно длиться не более 20 - 30 секунд и сопровождаться движением. Любители зимнего купания должны находиться под систематическим основные принципы и средства закаливания реферат врача. Большое закаливающее значение имеет паровая баня, сочетание воздействия тепла, пара, воды и механического раздражения мытье мочалкой или веником усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение.

Не основные принципы и средства закаливания реферат, однако, "париться" слишком часто и особенно в пожилом возрасте не чаще 1 - 2 раз в неделю; длительность пребывания в парилке должна быть не более 10 - 15 минут.

Закаливание детей надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, осторожно, учитывая, что ряд органов и систем ребенка еще функционально незрелы.

Дети, ослабленные гипотрофией, рахитом, повторными или хроническими заболеваниями, особенно нуждаются в закаливающих процедурах, повышающих сопротивляемость организма. Однако использование средств закаливания для оздоровления больных и ослабленных детей требует врачебного контроля. Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми раздражительными.

Основные средства и методы закаливания

Нарушается сон, снижается аппетит, появляются головная боль, тошнота. Свежий чистый воздух оказывает благотворное действие при любых заболеваниях; его следует использовать во время дневного сна детей. Общие воздушные ванны в помещении с учетом состояния здоровья ребенка иногда заменяют лишь частичным кратковременным обнажением тела во время смены одежды.

Доклад на тему последствия землетрясенийРеферат на тему экологическая безопасность по обж
Отчет по практике автодорожный факультетРеферат на тему батюшков константин николаевич
Ооо зодчий отчет по практикеРеферат права и обязанности туриста
Реферат экономические реформы горбачеваФилологические науки доклады высшей школы
Реферат на тему предпринимательские правоотношенияОтчет по практике в лпу

Световоздушные и солнечные ванны должны строго дозироваться, детям следует принимать их лежа, поворачиваясь через определенные интервалы времени. Для закаливания ослабленных детей рекомендуются слабо действующие водные процедуры, умывание, влажное обтирание, обливание.

Основные принципы и средства закаливания реферат 2757

Закаливание в пожилом возрасте следует проводить осторожно и при тщательном систематическом врачебном контроле, что связано с возрастным ослаблением адаптации к действию физических раздражителей и замедленным восстановлением физиологических функций после закаливающих процедур. Предпочтительны воздушные ванны в помещениях, на верандах, балконах, постепенное привыкание к прогулкам в облегченной одежде.

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания. Предварительный просмотр: Методы закаливания План реферата: Введение. Любители зимнего купания должны находиться под систематическим наблюдением врача.

Солнечные ванны лучше принимать под тентами или экранами. Занятия физическими упражнениями следует завершать обтиранием, обливанием или душем, а в теплое время года - купанием в открытом водоеме при температуре воды и воздуха не ниже 20 - С однако продолжительность купаний должна быть ограничена.

Закаливание организма. Закаливание водой. Принципы и правила закаливания. Начало закаливания.

Физиологические механизмы закаливания организма. Методика проведения закаливающих процедур. Влияние холода на организм. Организация закаливания в дошкольном учреждении и цепочка последовательных действий после дневного сна. Анализ научно-теоретической литературы по теме закаливания детей дошкольного возраста. Роль закаливания детского организма в системе оздоровительной работы с детьми четырех лет.

Виды контрастных закаливающих процедур. Понятие и назначение закаливания организма, его место и значение в формировании и поддержании здоровья. Механизмы щадящего закаливания для растущего организма, его классификация и типы.

Общая реакция организма на воздействие лучистой энергии, ее факторы. Воздействие на организм природных факторов. Повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от возраста человека или от действующих факторов закаливания.

Закаливание – залог здоровья

Систематичность проведения закаливающих процедур во все сезоны года. Естественной безусловно рефлекторной реакцией организма на холод является максимальное сужение, а затем максимальное расширение сосудов для того, чтобы усилить кровоток и согреть организм. Но через некоторое время это приводит к еще более сильному переохлаждению. Путем же регулярного закаливания можно выработать условно рефлекторное сужение сосудов до оптимального размера, предотвращающее охлаждение организма.

Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия. Важность этого принципа определяется самой сущностью закаливания - постепенно приспосабливаться к необычным условиям.

Резкое охлаждение, превышающее возможности организма противостоять такому неблагоприятному фактору не только не принесет пользы, а, наоборот, вызовет заболевание, простуду.

6746631

Привычка к холодовым воздействиям должна воспитываться последовательно. Следует помнить, что закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.

Эти принципы следующие: 1. Версия для печати Версия для MS Word. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции. Взгляды русских врачей, писателей, деятелей науки на роль закаливания в укреплении здоровья человека исходили из признания определяющей роли факторов внешней среды в жизнедеятельности организма, его зависимости от условий, в которых он существует и развивается.

С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах, так как термическое и механическое раздражение водой сочетается с воздействием воздуха, солнечных лучей и движений при плавании. Закаливание жарой и солнцем.

Они сыграли ведущую роль в разработке методики закаливания и ее научного обоснования. Так, А. Закаливание — это умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма.

Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. Закаливание необходимо осуществлять по следующим механизмам. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день, в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.

  • Предварительный просмотр: Методы закаливания План реферата: Введение.
  • Повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
  • Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен.
  • Закаливание детей надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, осторожно, учитывая, что ряд органов и систем ребенка еще функционально незрелы.
  • Средства и методики закаливания 4.
  • Противопоказания 5.

Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений.

Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции.

Основные принципы и средства закаливания реферат 6516

Раз и навсегда закалить, к сожалению, невозможно. Даже у взрослого после прекращения закаливающих процедур снижается устойчивость к холоду через две-три недели, а у ребенка это происходит еще раньше. Закаливание организма — это неотъемлемая часть повседневной жизни ребенка. Эффект достигается только тогда, когда потребность в закаливающей процедуре станет такой же естественной, как потребность в еде или сне. Для этого ребенка зарядка и закаливающие процедуры стали системой.

Очень важен принцип многофакторности закаливания. Система ежедневного закаливания должна включать разные факторы: холод, тепло, механическое действие воздуха сквознякдействие воды и др. Сила закаливающих воздействий увеличивается постепенно.

В раннем возрасте это особенно важно, так как дети разные и при интенсивном, слишком энергичном воздействии могут пострадать самые слабые.

Не менее важен принцип сочетания основные принципы и средства закаливания реферат местных и общих закаливающих факторов. Если мы считаем, что закаливаем ребенка, когда ежедневно обливаем ему ножки, то это глубокое заблуждение: тело ребенка остается чувствительным к холоду. Оптимальная устойчивость организма достигается при чередовании общих процедур с местными, причем местные процедуры должны быть направлены на наиболее чувствительные к холоду области стопы, носоглотка, поясница. Чтобы ребенок не привыкал к действию какой-то одной процедуры, необходимо соблюдать принцип полиградационности — периодически менять температуру или продолжительность процедуры и т.

При проведении закаливающих процедур следует учитывать предшествующую деятельность ребенка, так как интенсивные мышечные нагрузки или какие-то эмоциональные реакции могут затормозить термовосстановительный процесс после охлаждения даже у здорового ребенка.