Реферат производственная физическая культура в рабочее время

Лилиана

Микропауза активного отдыха. Так, например, при продолжительной работе в положении сидя у женщин чаще, чем у мужчин возникают неблагоприятные последствия застойных явлений в области малого таза. Формы производственной гимнастики: водная гимнастика - упражнений продолжительностью минут. Срок сдачи. Производственная физическая культура ПФК — система методически обоснованных физических упражнений физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Спортивные секции организуются также для людей молодого и среднего возраста. Количественный состав групп и количество часов занятий в неделю зависит от спортивной классификации занимающихся. Для занимающихся молодого возраста ставится задача достижения высоких спортивных результатов, в более зрелом возрасте занятия направлены на сохранение достигнутого уровня спортивной и общей физической подготовленности.

Различные профессиональные группы избирают различные виды спорта и физические упражнения. Условия труда и быта, характер профессиональной деятельности и ряд других факторов накладывают свой отпечаток на особенности активного отдыха человека. На каждом предприятии, в учреждении или организации рекомендуется организовывать спортивные секции по реферат производственная физическая культура в рабочее время видам спорта, с учетом особенностей конкретной производственной деятельности.

Учебно-тренировочные занятия проводятся по общепринятой методике спортивной тренировки. Когда условия жизни не позволяют человеку заниматься в организованных группах и коллективах, он может физкультурные занятия и спортивная тренировка проводить самостоятельно, в индивидуальном порядке.

Желательно заниматься физкультурой, проконсультировавшись с врачом врачебно-физкультурного диспансера, с методистом-тренером или используя полученный ранее опыт занятий в учебных заведениях, армии или в спортивных секциях. Приобрести необходимые методические знания можно, изучая специальную литературу по методике физкультурных занятий и спортивной подготовке.

Реферат: Физическая культура в профессиональной деятельности 2

Как правило, индивидуальной спортивной подготовкой занимаются лица, имеющие многолетний опыт спортивной тренировки. Таким образом, на содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное реферат производственная физическая культура в рабочее время оказывают влияние индивидуальные особенности человека.

При выборе форм и при упражнениях ПФК учитывают половые и возрастные отличия занимающихся. Возрастные отличия обычно влияют на продолжительность физкультурных пауз, интенсивность выполнения комплекса отдельных упражнений. Важно учитывать и индивидуальные различия в переносимости физической нагрузки различными людьми в разное время суток. Географо-климатические условия также могут оказывать свое влияние на содержание ПФК. На подбор упражнений ПФК влияют температурные и климатические особенности времен года в тех или иных регионах.

А также, степень её внедрения во многом зависит и от того, насколько руководитель производственного, творческого, управленческого или другого коллектива осознает роль и значимость производственной физической культуры для профессиональной дееспособности каждого члена коллектива.

И здесь важна не только теоретическая подготовка, но и личный практический опыт.

Реферат производственная физическая культура в рабочее время 7141

Заключение Производственная физическая культура - физическая культура на производстве. Для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими, неутомлёнными частями тела.

В результате в утомлённых функциональных системах усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается. Устойчивая работоспособность зависит от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе.

Физические упражнения - средство активного отдыха во время работы, они обладают широким диапазоном влияния и оказывают благоприятное воздействие на организм занимающихся, стимулируют многие физиологические процессы, улучшают реакцию организма на производственные факторы. Физические упражнения обладают мощным оздоровительным эффектом: регулируют мозговое периферическое кровообращение; совершенствуют дыхание; укрепляют и развивают мышечную массу; увеличивают подвижность суставов и позвоночного столба; физические упражнения на производстве доступны всем работающим любого возраста, пола, уровня физической подготовки, уровня здоровья.

Основное назначение физических упражнений во время работы это понижение и профилактика утомления. Виды производственной физической культуры: производственная гимнастика - занимает особое место, выполняется непосредственно на рабочем месте; восстановительно-профилактические занятия - они проходят вне работы. Формы производственной гимнастики: водная гимнастика - упражнений продолжительностью минут. Могут быть индивидуальные и коллективные. Эффект после такой разрядки сохраняется ,5 часа; физкультурная пауза - упражнений в реферат производственная физическая культура в рабочее время 5 минут.

Эффект 1, часа; физкультурная минутка - упражнения. Эффект 1, часа; физкультурная микропауза - упражнения, необходимые для того чтобы снять напряжение.

Реферат производственная физическая культура в рабочее время 9124

Список используемых источников 1. Размещено на Allbest. Методические основы производственной физической культуры. Физическая культура в основной период трудовой деятельности. Возникновение национальных систем гимнастики и развитие физической культуры в России в XIX веке.

Роль физической культуры в целях профилактики профессиональных заболеваний и травматизма. Производственная гимнастика. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста. Антистрессовая пластическая гимнастика как средство оздоровительной физической культуры.

Пожилые люди и физическая культура. Физическая культура в Республике Беларусь в настоящее время. Физическая культура. Первый закон зрения — это движение. Когда глаз перемещается, он видит.

Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Большие повороты.

Она состоит из 2—3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1—2 мин. Физическая культура. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20—30 с. Лукьяненко В.

Встаньте лицом к окну, расставив широко ступни ног рис. В о время поворотов считайте их количество. В условиях современного общества одной из наиболее значимых проблем становятся высокие нагрузкиодних функциональных систем организмачеловека и отсутствие нагрузок на другие функциональные системы. Все это приводит к неблагоприятным последствиям для организма, а порой и к недееспособности.

Так же в результате этого возникает нарушение сна. Главными причинами этого является переутомление, а так же нерациональный режим труда и недостаточное пребывание на свежем воздухе. На основании этого видно, что физический статус специалиста не согласуется с его профессиональным статусом, это характерно для представителей любой профессиональной деятельности. С этой целью проводят различные мероприятия в рамках существующей системы организации труда, среди этих мероприятий можно выделить направленное применение специально подобранных физических упражнений, а именно производственную физическую культуру.

В настоящее время средства физической реферат производственная физическая культура в рабочее время, которые можно применять в качестве производственной физической культуры,очень широк и разнообразен. А,следовательно,любой человек может подобрать физические упражнения исходя из своих потребностей и физических возможностей и на основе этих упражнений найти оптимальноесочетания труда и отдыха.

Под производственной физической культурой понимают применение средств физической культуры для того, чтобы поддерживатьи повышатьобщуюи профессиональнуюработоспособностьчеловека 1.

Производственная физическая культура в рабочее время

реферат производственная физическая культура в рабочее время Производственная физическая культура, ее цель и задачи. Под производственной физической культурой ПФК понимают рационально выбранную систему физических упражненийоснованных на разработанных методиках, профессионально-прикладных, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, которые ориентированы на формирование, повышение и устойчивое сохранение на высоком уровне работоспособностичеловека в процессе производственной деятельности, готовности наиболее эффективно работатьв условиях определенной трудовой деятельности и конкретного рабочего места.

Основной целью производственной физической культуры является развитие, достижение и устойчивое обеспечение готовности человека к выполнению им основной социальной функции, которой является производственно-трудовая деятельность, то есть она должна способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда человека. Люлина, Т. Это в основном работа специалистов на вычислительно технике, на поточно-конвейерных линиях. Для работников этой гpyппы в комплексы физкультурной паузы подбираются упражнения динамические, с большой амплитудой движений, включающие в активную деятельность все основные мышечные группы и функциональна системы.

Ко второй группе относятся виды работ, в которых сочетаются элементы умственного и физического труда. Движения здесь разнообразные, динамичные при умеренных физических усилиях.

[TRANSLIT]

Большая часть работ, относящихся к этой группе, может выполняться стоя на месте или в движении, что должно быть учтено при составлении комплекса. Для этой группы профессий комплексы физкультпауз составляют из разнообразных динамических упражнений в сочетании с элементами расслабления.

Очень важно исключить дополнительные нагрузки на те мышцы, которые участвовали в трудовых операциях. В третью группу включены работы, связанные с большими физическими усилиями. Комплексы физкультпаузы состоят в основном из упражнений на расслабление в сочетании с глубоким дыханием, способствующим ускорению восстановительных процессов.

Упражнения выполняются, как правило, в медленном или среднем темпе. Физкультурную паузу рекомендуется сочетать с пассивным отдыхом и выполнять ее лучше в положении сидя, а некоторые упражнения даже в положении лежа.

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Четвертая группа профессий — это виды работ, связанные с умственным или преимущественно умственным трудом. Они требуют большого напряжения центральной нервной системы, но малоподвижные, физические затраты небольшие. Физкультпауза состоит из разнообразных физических упражнений с широкой амплитудой движений, выполняемых стоя.

Поэтому при подборе упражнений позвоночник должен быть предметом особых забот — важны наклоны в стороны, прогибание назад, вращение туловища. Необходимо, чтобы нагрузку получали крупные мышечные группы, которые не задействованы в процессе работы. Важны и упражнения, способствующие кровоснабжению головного мозга, ликвидирующие застой крови в области малого таза.

Для людей 3-й группы тяжелый физический труд нагрузка в комплексе упражнений физкультпаузы должна постепенно повышаться. При всем разнообразии имеющихся частных характеристик различных профессиональных видов труда существует общий двухступенчатый план изменения работоспособности: она возрастает в начале и снижается в конце рабочего дня. Существует три фазы динамики работоспособности: врабатывания, высокой и устойчивой работоспособности, снижения.

Это служит отправным моментом, чтобы определить место физкультурных пауз в режиме рабочего дня.

В любом случае она должна несколько предшествовать моменту существенного падения работоспособности. Физкультминутки позволяют отдохнуть тем мышечным группам, в которых более всего ощущается усталость. При этом используются упражнения на расслабление, так как именно они способствуют лучшему кровоснабжению мышц, быстрому и полному восстановлению их работоспособности.

Одновременно могут быть применены и некоторые элементы массажа, чтобы усилить восстановительный эффект. Упражнения для микропауз активного отдыха подбираются по такому же принципу. Обычно время проведения микропауз и физкультминуток определяется самим работающим по субъективным ощущениям.

  • Методические основы производственной физической культуры 3.
  • Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц.
  • Промежуточный тип лестницы kapitelgr.
  • Физкультурная минутка проводится в режиме рабочего дня от 2 до 5 раз, независимо от других форм производственной гимнастики.

В течение рабочего дня они могут применяться многократно. Физическая культура и спорт в свободное время. Основными формами занятий физкультурой в свободное время являются утренняя гигиеническая реферат производственная физическая культура в рабочее время, занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв, попутная тренировка, физкультурно-спортивные занятия по ППФП. В комплекс утренней гигиенической гимнастики следует включать от 7 до 12 упражнений, включающих в работу большие мышечные группы и суставы, а также упражнения коррегирующего и профилактического характера.

Применительно к производственной физической культуре утренняя зарядка повышает возбудимость центральной нервной системы, постепенно активизирует основные функциональные системы организма и тем самым ускоряет врабатываемость в трудовой процесс.

Наблюдения за группой студентов, регулярно выполнявших утреннюю зарядку, и за теми, кто не делал ее, показали, что у первых период - включения в качественный учебный труд составил 15 мин, у вторых — до 45 мин. При составлении индивидуального комплекса следует позаботиться, чтобы он удовлетворял следующим требованиям:.

Отчет по практике анализ хозяйственной деятельности предприятия60 %
Техническое обслуживание и ремонт легковых автомобилей дипломная работа4 %
Рецензии на электронные учебники92 %

Продолжительность утренней гимнастики от 8—10 до 20—30 мин. Однако далеко не все люди легко и безболезненно переносят в ранние утренние часы повышенные нагрузки. Для некоторых реферат производственная физическая культура в рабочее время ограничиться минимумом упражнений, направленных на снятие утренней вялости, а более активные упражнения перенести на вечерние часы после работы. Занятия в обеденный перерывв виде специально подобранного комплекса упражнений, проводятся с повышенной нагрузкой и имеют профилактическую направленность.

С помощью специально-направленных упражнений снимаются неблагоприятные последствия малоподвижного, тяжелого физического, монотонного труда, работы в вынужденной неудобной позе, с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью, в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях.

Направленность комплексов физических упражнений профилактического воздействия на самостоятельных и групповых занятиях для специалистов тяжёлого физического труда — это профилактика перенапряжения мышечного аппарата и отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат; для специальностей, характеризующихся гипокинезией и гиподинамией — это развитие выносливости, силы, подвижности суставов, координации движений, ловкости; для специальностей монотонного труда — это двигательная перемена деятельности, повышенная эмоциональность занятий; для специальностей с неблагоприятными санитарно-гигиеническими условиями — это улучшение.

Благодаря физическим упражнениям можно повысить устойчивость организма и к другим неблагоприятным факторам вибрация, укачивание, недостаток кислорода. Иными словами, вместо того чтобы приобретать калории, следует активно их расходовать, а полный обед лучше перенести на после рабочее время.

Во многих учреждениях в обеденный перерыв сотрудники с увлечением играют в настольный теннис. Это и есть часть производственной физической культуры, в которой присутствуют элементы повышенной двигательной активности и своеобразной гимнастики микромышц глаз, гимнастики зрительного анализатора.

Попутная тренировка. Попутная тренировка — это неорганизованное индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без существенных затрат дополнительного времени. Для дополнительной физической нагрузки можно использовать обычные условия труда и быта.

Реферат производственная физическая культура в рабочее время 9035461

Сюда относится пешее передвижение вместо езды на транспорте по пути на работу и обратно. Дополнительная физическая нагрузка очень важна для представителей малоподвижных видов труда.

Кроме того, как реферат производственная физическая культура в рабочее время психологи, за время пешего передвижения у человека снижается нервно. Это особенно важно при возвращении домой после напряженного рабочего дня. Столь же полезно использовать велосипед для поездки на работу и обратно, а также по домашним делам. Чтобы активизировать работу крупных мышечных групп, имеющих недостаточную нагрузку, необходимо подниматься пешком по лестничным.

При подъеме по лестнице затрачивается значительно больше энергии, чем при ходьбе по ровной местности. Затраты энергии при спуске составляют одну треть затрат при подъеме. Поэтому следует взять за правило не пользоваться без особой нужды лифтом при подъеме хотя бы до четвертого этажа. Получить дополнительную физическую нагрузку помогают разнообразные бытовые и хозяйственные работы: уборка квартиры, мытье пола, работа на приусадебном реферат производственная физическая культура в рабочее время и в личном хозяйстве.

Все эти виды труда приравниваются к физическому труду умеренной тяжести. Эти занятия проводятся с целью активного отдыха, общего оздоровления, повышения функциональных возможностей отдельных систем организма в следующих формах: группы здоровья, группы общей физической подготовки, спортивные секции по видам спорта, самостоятельные физкультурные занятия.

Группы здоровья преследуют следующую цель - укрепить защитные свойства организма к внешним факторам и условиям производства, повысить уровень общей подготовленности. В этих группах, как правило, занимаются мужчины от 40 и женщины от 35 лет, имеющие некоторые отклонения в состоянии здоровья. Методика проведения занятий требует строго дозировать физическую нагрузку с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья каждого занимающегося.

Группы общей физической подготовки ОФП. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц.

Она состоит из 2—3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1—2 мин. Физкультминутки с успехом применяются, когда по условиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для активного отдыха, то есть в тех случаях, когда нельзя останавливать оборудование, нарушать общий ритм работы, отвлекать надолго внимание работающего.

Физкультминутка может быть использована в индивидуальном порядке непосредственно на рабочем месте. Работающий человек имеет возможность выполнять физические упражнения именно тогда, когда ощущает потребность в кратковременном отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данный момент.

С этим связано снижение утомления отдельных анализаторных систем, нормализация мозгового и периферического кровообращения. Видами формами производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей , предприятие или учреждения могут организовать для своих сотрудников. Например, длинная полярная ночь и длинный полярный день на Севере вносят определенный. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения.

Физкультминутки можно проводить в любых, условиях, даже там, где по санитарно-гигиеническим условиям не допускается проведение физкультурной паузы. Микропауза активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20—30. Цель микропауз — ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы.