Реферат методы оценки и коррекции осанки

Аполлон

Угол наклона таза колеблется в пределах 35 — 55 градусов. С их помощью можно предотвратить или минимизировать образование контрактур и деформаций суставов у Подробнее. Файловый архив студентов. Вид человека сзади Определить правильность осанки может не только врач-специалист, по и вы сами. С физиологической точки зрения осанка - это динамический стереотип, который формируется по механизму условных рефлексов в процессе развития и воспитания человека. Пришла пора показать, как их не допустить. Кроме того, был сделан вывод о том, что доминирующую роль в формировании осанки играет воспитание и систематические занятия физическими упражнениями.

Однако допускается положить ногу на ногу в области голеностопных суставов. В процессе ходьбы также следует сохранять правильную осанку: голова поднята высоко, руки двигаются ритмично от самого плеча, позвоночник вытянут, живот втянут. Неправильное положение за рабочим столом.

Реферат методы оценки и коррекции осанки 2051343

В постели позвоночник тоже должен быть ровным, ведь треть нашей жизни мы проводим во сне. Жесткий, плоский, но достаточно эластичный матрац дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль? Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения.

Добавил: Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите. Институт управления бизнес-процессами и экономики СФУ. Исходное положение: сидя на полу, упор на прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки.

  • Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных Подробнее.
  • Необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровень тренированности и рекомендации лечащего врача.
  • Треугольник талии — это пространство, находящееся между локтевым суставом свободно опущенной руки и талией рис.
  • При нарушениях осанки образуются новые условнорефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела, а навык правильной осанки утрачивается.
  • Свешникова Юлиана Кирилловна.

Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько. Упражнение 4. Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен.

Держите это положение туловища в течение 5 сек. Упражнение 5. Лечь на пол лицом вниз, поднять высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату. Вначале надо делать каждое упражнение не более 2 3. Через день можно увеличить до 5 раз и более, делая эти упражнения ежедневно. После того, как в организме появились улучшения, можно сократить количество выполнений до 2 раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.

Если у вас обнаружены какие-либо нарушения осанки, то в целях ее коррекции следует выполнять специально подобранный, ориентированный на устранение конкретных дефектов комплекс упражнений. Чтобы вполне сознательно подходить к подбору упражнений для предупреждения или исправления того или иного нарушения осанки, необходимо хорошо знать анатомию и характер работы мышц.

Например, человеку с крыловидными лопатками необходимы упражнения, которые укрепили бы мышцы, фиксирующие лопатки в правильном положении.

При этом ему не стоит выполнять упражнения для развития и укрепления грудных мышц, которые только усилят отклонения в положении лопаток. Крыловидные лопатки и приведенные вперед плечи могут быть исправлены при помощи упражнений с нагрузкой на трапециевидные и ромбовидные мышцы, а также на растягивание рис.

При асимметричной осанке основную роль играют симметричные упражнения. Они дают выраженный положительный эффект, обеспечивая выравнивание силы мышц спины и ликвидацию асимметрии мышечного тонуса. Такое действие симметрических упражнений связано с физиологическим перераспределением нагрузки: для сохранения срединного положения тела более ослабленные мышцы на стороне отклонения позвоночника во время выполнения упражнения работают с большей нагрузкой, чем более слабые мышцы на противоположной стороне.

Упражнения для исправления асимметричной осанки рис представлены ниже. Для этого необходимо: а укрепить глубокие мышцы спины; б растянуть передние связки грудного отдела позвоночника; в увеличить доклад на тему портрет в грудном отделе позвоночника; реферат методы оценки и коррекции осанки укрепить мышцы, удерживающие реферат методы оценки и коррекции осанки в правильном положении.

Выполняя упражнения, вы можете этого добиться рис. Рис Комплекс упражнений для исправления круглой и сутулой спины При дефектах осанки, обусловленных уменьшением угла наклона таза плоская спинанеобходимы упражнения для укрепления мышц поясничного отдела спины передней поверхности бедер.

Гимнастика для исправления плоской спины должна включать: а упражнения для глубоких мышц спины; б упражнения для мышц, увеличивающих наклон таза т. Доктор В.

Реферат методы оценки и коррекции осанки 6869

Дубровский рекомендует комплекс корригирующей гимнастики при нарушениях осанки, состоящий в целом из симметричных, асимметричных, общеразвивающих упражнений, упражнений реферат методы оценки и коррекции осанки вытягивание позвоночника.

Упражнения должны быть направлены на коррекцию искривления позвоночника во фронтальной плоскости. С большой осторожностью с целью коррекции применяют упражнения, вытягивающие позвоночник, например, у гимнастической стенки. Упражнения лечебной гимнастики при сколиозе должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник: мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, мышц поясницы, подвздошно-поясничных мышц др.

Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используют упражнения на равновесие, балансирование, упражнения в висе, лежа на боку, лежа на спине, в упоре на коленях, реферат психология потребительского поведения предметами и без. Занятия специальными физическими упражнениями должны войти в привычку. Заниматься следует каждый день. Выполняя упражнения 4 8 раз каждое рекомендуемых ниже комплексов рис, вы можете надежно укрепить мышцы опорно-двигательного аппарата, сформировать правильную осанку.

Различают в основном три типа телосложения: астенический узкая грудная клетка; нормостенический нормальная реферат методы оценки и коррекции осанки клетка; гиперстенический широкая грудная клетка.

Сравнивая свои показатели роста и массы с должными показателями, необходимо учитывать тип телосложения табл. Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте лет no A.

Покровскому Таблица Рост, см Формы грудной клетки Узкая Нормальная Широкая Масса, кг Женщины ,2 55,2 61, ,1 58,5 64, ,3 61,8 67, ,8 64,0 70, ,3 66,5 72, ,7 68,9 74,9 Мужчины ,5 60,0 66, ,1 63,5 69, ,5 67,8 73, ,3 71,7 77, ,9 75,2 81,2 ,5 70,9 77,2 85,2 Набрать массу тела помогут регулярные занятия тяжелой атлетикой, атлетической гимнастикой, гиревым спортом и др. Занятия видами спорта, развивающими выносливость бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание, аэробика и др.

Говоря о пропорциях тела, росте и массе тела, многих юношей и девушек, имеющих нормальный рост и массу, часто не удовлетворяют формы отдельных частей их тела. Коррекция реферат методы оценки и коррекции осанки возможна как при занятиях определенным видом спорта, так и при избирательном применении специальных упражнений, развивающих отдельные мышечные группы. В настоящее время тщательно разработаны методики и накоплен большой опыт такой работы в атлетической гимнастике, тяжелой атлетике, спортивной гимнастике.

Здесь важна индивидуальная дозировка и оптимальное чередование отделъных упражнений в цикле тренировочных занятий Организация и содержание методико-практического занятия Цель: ознакомиться с методикой оценки осанки и ее коррекции. Оборудование: плакаты, рисунки, таблицы, протокол занятия, протокол исследования осанки.

Реферат методы оценки и коррекции осанки 2816

Ход занятия: 1. Преподаватель кратко сообщает цель, задачи и структуру занятия, знакомит с основными признаками правильной осанки, причинами и признаками нарушений осанки, методикой оценки. Исследование признаков осанки на примере подготовленного студента. Определение типа осанки по результатам исследуемых признаков.

Составление комплекса корригирующей гимнастики для типа осанки, выявленной в процессе исследования на занятии. Для выбора упражнений и составления комплекса используется рисунки примерных комплексов для всех типов осанок. Просмотр и обсуждение техники выполнения упражнений, соответствующих типу исследуемой осанки. Упражнения демонстрирует подготовленный студент.

Преподаватель контролирует последовательность и правильность выполнения упражнений. Домашнее задание Исследовать свою осанку, придерживаясь освоенной на учебном занятии методики. Результаты занести в протокол. Проанализировать результаты исследуемых признаков, определить тип осанки, составить комплекс корригирующей гимнастики. При реферат методы оценки и коррекции осанки проконсультироваться с преподавателем.

В результате этого методико-практического занятия студенты должны: знать а основные признаки правильной осанки; б наиболее часто встречающиеся нарушения осанки; в простейшие методы коррекции осанки; г типы телосложения и способы коррекции его; уметь а оценить свою осанку и телосложение; б исправлять деформации осанки; в применить специальные упражнения для стимуляции роста, снижения или наращивания массы тела.

Ровное, глубокое, желательно животом. Файловый архив студентов. Упражнения для укрепления мышц спины Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Причинами этого нарушения осанки являются слабое развитие мышц спины и ягодичных мышц, уменьшающих наклон таза вперед.

Результаты исследования Контрольные вопросы 1. Раскройте правила сохранения правильной осанки сидя, стоя, при ходьбе, поднятии тяжестей. Продемонстрируйте основное упражнение, используемое как для оценки правильности осанки, так и для ее коррекции. Продемонстрируйте 2 3 упражнения для оздоровления позвоночника из системы П. Раскройте содержание и значение корригирующей гимнастики. Каким образом можно корригировать телосложение? Методы оценки и коррекции осанки и телосложения Цель: изучить методику оценки осанки и ее коррекции.

В результате изучения данной темы студенты должны: знать основные признаки правильной осанки; наиболее. Эталоном. Рекомендации для родителей.

Осмотр сзади: Лопатки прилегают к спине у дошкольников слегка выступают назад реферат методы оценки и коррекции осанки, расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном уровне.

Отростки позвонков расположены по средней линии. Формирование правильной осанки Одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы является правильная осанка. Правильная осанка делает фигуру человека стройной и красивой. Комплекс упражнений для позвоночника 1.

Сесть на пятки, чуть-чуть развести колени, выпрямить спину, расправить плечи, развернуть грудную клетку, вытянуть вверх позвоночник, поднять руки над головой ладонями.

Уровень сложности средний. Все действия, следует осуществлять, медленно и плавно. Выполняя движения, необходимо следить за дыханием: поднятия осуществлять.

Полезно знать - Правильная осанка: как распознать сколиоз?!

Консультация для родителей: Формирование правильной осанки у дошкольников Полноценное физическое развитие невозможно без правильной осанки. Осанку часто считают универсальным показателем состояния здоровья.

2.1. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ И КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ Понятие об осанке, виды осанок

Кафедра физической культуры. Осанка исследуется и описывается с головы до ног. Особенно информативными являются визуальные наблюдения позвоночного столба спереди, сзади, сбоку. При осмотре спереди у человека, имеющего правильную осанку, определяется строго вертикальное положение головы: подбородок слегка приподнят, линия надплечий горизонтальна; углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечием, симметричны; грудная клетка не имеет западаний или выпячиваний; живот также симметричен; пупок находится на средней линии см.

При осмотре человека сзади правильной считается осанка, когда лопатки прижаты к туловищу, расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника, а их углы находятся на одной горизонтальной линии, треугольники талии симметричны, ягодичные и подколенные складки на одном уровне см.

[TRANSLIT]

Вид человека спереди Рис. Цель данной работы — изучение физических упражнений как методов профилактики и коррекции нарушений осанки. Для достижения цели поставлены следующие задачи: 1 рассмотреть понятие осанки, ее нарушения и последствия этих нарушений; 2 изучить конкретные реферат методы оценки и коррекции осанки упражнения для профилактики и коррекции нарушения осанки. ГЛАВА 1. Формирование осанки зависит от степени развития и характера строения костной системы, нервно- мышечного и связочно-суставного аппаратов; характера условий быта и труда; состояния организма после некоторых заболеваний особенно в раннем возрасте ; степени развития мышц шеи, спины, груди, живота и нижних конечностей, эластичности межпозвоночных дисков.

Реферат методы оценки и коррекции осанки осанки могут иметь место в двух плоскостях плоскостях: фронтальной вид прямо и сагиттальной вид сбоку. Типичный признак нарушения осанки во фронтальной плоскости - это нарушение симметрии между правой и левой половинами туловища сколиоз.

Позвоночник при этом имеет вид дуги, которая обращена вершиной вправо или влево, а одна лопатка и плечо опущены. Причины нарушения осанки можно отнести к двум группам: внутренние и внешние. Внутренние причины представляют собой травмы опорно-двигательного аппарата, дефекты длины и формы конечностей, хронические заболевания внутренних органов, неврологическая патология, изменения тонуса мышц.

Сохранность библиотечного фонда дипломная работаДипломная работа образец программированиеЭссе про любовь это счастье
Реферат татарский народный танецСоциальная психология и социология эссеКниги для реферата по химии

Нарушения осанки в сагиттальной плоскости. Одно из наиболее распространенных нарушений осанки в сагиттальной плоскости - это сутулость и круглая спина. Оба вида нарушения характеризуются увеличением изгиба назад грудного отдела позвоночника грудного кифоза и уменьшенным наклоном таза.

При круглой спине в это искривление вовлекаются шейные нижние позвонки и все грудные, а при сутулости — все шейные и грудные верхние позвонки. Реферат методы оценки и коррекции осанки медицине такое нарушение называют кифотической осанкой. Характерные признаки этого нарушения: - дугообразная спина, наклоненная и как бы выдвинутая вперёд голова, выдвинутые вперёд и опущенные вниз плечи, выпяченный и несколько отвисший живот.

У людей с круглой спиной грудная клетка кажется запавшей. Человек зачастую стоит на полусогнутых ногах и этим как бы компенсирует слабо выраженный поясничный изгиб. Нередко при сутулой спине лопатки далеко отстоят от грудной клетки и отчетливо выступают под кожей. При круглой спине и сутулости мышцы груди укорочены, а мышцы верхней части спины — растянуты.

Растянутые мышцы спины не обеспечивают максимального разгибания позвоночника. Усиление тонуса верхних пучков грудных мышц наклоняет плечи вперед и, не только способствуют опусканию грудной клетки, но и ограничивают движения в плечевом поясе: люди с круглой спиной не могут поднять руки вверх до отказа. Причинами развития круглой и сутулой спины являются длительное неправильное положение во время работы и занятий, плохое освещение рабочего места, близорукость, нервные стрессы.

Круглая спина и сутулость нередко формируется у малоподвижных, ленивых людей, которые не утруждают себя тем, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении при помощи мышц и дают ему изгибаться под тяжестью тела. Причиной может быть и вредная привычка горбиться, как это часто бывает у высоких юношей и девушек. Для исправления круглой и сутулой спины необходимо уменьшить грудной изгиб позвоночника, придать лопаткам правильное положение и, кроме того, при круглой спине несколько увеличить поясничный изгиб.

Все это можно достичь путем:. Это нарушение возникает при уменьшении физиологических изгибов позвоночника в грудном отделе. Такую осанку часто называют ещё выпрямленной осанкой. При плоской спине таз имеет очень малый наклон вперед, физиологического изгиба назад в грудном отделе реферат методы оценки и коррекции осанки грудного кифоза нет совсем или он выражен очень слабо, поэтому переднезадний размер грудной клетки фактически уменьшен.

Это отрицательно влияет на развитие и положение органов грудной полости и, в частности, легких. Часто прямое положение позвоночника и выпяченная вперед грудная клетка дают обманчивое представление о хорошей осанке. Смещенная вперед грудная клетка как бы оттягивает лопатки вперед, их внутренние края и нижние углы расходятся и отстают от ребер: лопатки приобретают крыловидную форму.

Уменьшение изгибов позвоночника снижает его амортизирующие реферат методы оценки и коррекции осанки особенно при беге и прыжках. У человека с плоской спиной под действием различных деформаций легко может возникнуть боковое искривление сколиоза также нередко бывают боли в поясничной области. Причинами, вызывающими образование плоской спины могут быть болезни, из-за которых человек вынужден подолгу лежать, а также вялая и мотивация бизнесе реферат мускулатура спины и мышц-сгибателей тазобедренных суставов.

Мышцы передней поверхности туловища растянуты, а мышцы спины — разгибатели туловища укорочены.

Методы коррекции осанки и телосложения Реферат выполнили: студентки 3 курса,а группы Чабанова Татьяна, Сагателян Венера Введение В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех. Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных.

Для исправления плоской спины необходимо:. Другой вид нарушения осанки в сагиттальной плоскости связан с увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе и называется лордозом или реферат методы оценки и коррекции осанки осанкой.

При данном нарушении наклон таза вперед увеличен. Одна из причин лордоза это растянутость, слабость мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей тазобедренных суставов мышц задней поверхности бедра.

Лордотическая осанка, как правило, сопровождается изменениями формы и увеличением размера живота. Конечно, причин увеличения размеров живота может быть много: это может быть и ожирение, некоторые заболевания или просто привычка выпячивать живот, но в любом случае большой живот затрудняет движения человека, подпирает диафрагму вверх, уменьшая тем самым емкость легких, а слабые мышцы брюшного пресса могут способствовать опущению внутренних органов полости живота.

Для исправления такой осанки необходимо уменьшить наклон таза. Для этого следует:. Отклонения со стороны осанки могут сочетаться, и тогда говорят о комбинированных нарушениях —3 типе нарушений. Например, прикруглой или при плоской спине может наблюдаться усиление поясничной кривизны позвоночника лордозе и, в этих случаях, говорят о кругло-вогнутой или о плоско-вогнутой спине. Кругло-вогнутая спина встречается чаще и характеризуется усилением всех изгибов позвоночника в сагиттальной плоскости.

Величина поясничного изгиба при этом нарушении, как и при лордозе, зависит от степени наклона таза.

Чем больше осанки наклонен вперед, тем более глубоким будет изгиб позвоночника в поясничной области. Усиленный поясничный изгиб вперед компенсируется увеличенным искривлением грудного отдела позвоночника назад, коррекции образом, при этой патологии осанки как бы сочетаются кифоз и лордоз.

Внешне при кругло-вогнутой спине иногда очень значительно выпячивается живот и ягодицы, а грудная клетка кажется несколько уплощенной, так как увеличен угол наклона ребер. Причиной такого нарушения являются слабость мышц спины и брюшного пресса. Положение же таза зависит от равномерности тяги этих мышц, и если она нарушена, то наклон таза вперед и, следовательно, поясничная кривизна позвоночника оценки.

Для исправления кругло-вогнутой спины рекомендуются упражнения для исправления круглой и седлообразной спины:. При кругло-вогнутой спине рекомендуется реферат методы плаванием, греблей, легкой атлетикой. Плоско-вогнутая осанка встречается реже и преимущественно у женщин.

2.1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения

Для этого нарушения осанки характерен сильный наклон методы вперед и как бы некоторое смещение его. Внешне это проявляется подчеркнутым выпячиванием таза назад, увеличением поясничного изгиба позвоночника и уплощением грудного и шейного изгибов. При плоско-вогнутой спине линия тяжести тела проходит впереди тазобедренных суставов, поэтому таз вместе с туловищем ещё больше наклоняются вперед и происходит нарушение равновесия тела.

Это нарушение равновесия выравнивается с помощью углубленного поясничного изгиба. Причинами этого нарушения осанки являются слабое развитие мышц спины и ягодичных мышц, уменьшающих наклон таза. Реферат методы оценки и коррекции осанки исправить это нарушение следует добиваться уменьшения наклона таза, уменьшения поясничного изгиба позвоночника вперед и усиления грудного изгиба.

Это комбинированный тип нарушения осанки, поэтому используют упражнения для исправления плоской и лордотической оценки. Нарушения осанки во фронтальной плоскости. Асимметричная или сколиотическая осанка — это смещение позвоночника во фронтальной плоскости при нормальных состояниях физиологической кривизны в реферат плоскости.

Асимметричная осанка характеризуется асимметрией правой и левой половины туловища и внешне проявляется в различном положении лопаток, разной высоте плеч, как по высоте, так и по отношению к позвоночнику.

Глубина и высота треугольников талии у таких людей тоже различна. Линия позвоночника представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево. При асимметричной сколиотической осанке функциональные смещения позвоночника наблюдаются только в положении стоя, а в горизонтальном положении они исчезают. Причиной доклад кодекс этики положения плечевого пояса часто является неправильное сидение за столом, постоянное ношение тяжести в одной и той же руке или на одном и том же плече, привычка стоять, отставляя ногу в сторону, а предрасполагающим моментом — слабость связочного аппарата позвоночника и мускулатуры спины.

Асимметричная осанка наиболее часто может переходить в сколиоз. Сколиоз — это заболевание опорно-двигательного аппарата ОДАхарактеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной плоскости и одновременной скручиванием торсией позвонков. В результате этого происходит поворот ребер вокруг вертикальной оси, и это является причиной появления реберного горба. Структурные изменения грудной клетки и позвоночника могут быть причиной изменений в дыхательной и в сердечно-сосудистой системе, то есть сколиоз — грозное заболевание, которое требует комплексного лечения.

По форме сколиоз может коррекции осанки право или левосторонним, S-образным, а по происхождению — врожденным или приобретенным. По степени нарушений сколиоз может быть:. Наблюдается реберный горб, а в поясничном отделе с выпуклой стороны — приподнимание мышц мышечный валик. Наклоны туловища вперед и в стороны ограничены. Позвоночник возвращается в норму только при висе на перекладине. При висе на перекладине позвоночник не приобретает нормального физиологического положения.

Обычно с 1 степенью сколиоза назначается основная медицинская группа для занятий физкультурой и дополнительные занятия корригирующими упражнениями, а при сколиозах степени назначают специальную медицинскую группу и дополнительно занятия лечебной физкультурой в медучреждении.

Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза и при нарушении осанки является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект.

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза, а также при нарушении осанки включает:. ЛФК по реферат методы оценки и коррекции осанки И.

Котешевой сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур, а также индивидуальных заданий, выполняемых больными самостоятельно.

Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др.

Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.