Понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат

cumarrepa

Некоторые высоко тренированные спортсмены могут произвольно в течение минут ежеминутно пропускать через свои легкие литров воздуха, то есть с превышением нормы в 30 раз. Обеспечение здорового образа жизни. Организация сна 15 6. Такие отклонения в состоянии здоровья, как хронические заболевания зубов, миндалин и желчного пузыря, которые могут и не беспокоить студента, всегда должны привлекать его внимание, так как эти очаги хронической инфекции кариес зубов, хронический тонзиллит, хронический холецистит далеко не безобидны для тренирующихся и занимающихся физической культурой студентов. Педагогическая деятельность по физической культуре в начальной школе.

Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит литров воздуха в минуту. Некоторые высоко тренированные спортсмены могут произвольно в течение минут ежеминутно пропускать через свои легкие литров воздуха, то есть с превышением нормы в 30. Это и есть резерв организма. Возьмем сердце и подсчитаем его мощность.

Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, а при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит, резерв равен 5 Точно также есть скрытые резервы почек, печени.

Выявляются они с реферат машины для подготовительных работ различных нагрузочных проб. Тогда с этой точки зрения, здоровье - это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции.

Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:. Биохимические резервы реакции обмена. Физиологические резервы на уровне клеток, органов, систем органов. Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов.

Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:. В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так:. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья. Залог успеха — в планировании своего времени. Студент, который регулярно в течение 10 минут планирует свой рабочий день, сможет ежедневно сэкономить 2 часа, а также вернее и лучше справиться с важными делами.

Надо взять за правило каждый день выигрывать один час времени. В течение этого часа никто и ничто не может помешать. Таким образом, студент получает время — возможно, самое важное для человека — личное время. Его можно потратить по своему усмотрению по-разному: дополнительно на отдых, на самообразование, хобби либо для внезапных или чрезвычайных дел. Построение аудиторной работы значительно облегчено, так как оно регламентируется уже составленным расписанием занятий. Необходимо взять за правило приходить в аудиторию заблаговременно, так как студент, входящий в аудиторию после звонка, производит впечатление несобранного, необязательного и проявляет неуважение к преподавателю.

Для вечерних занятий надо выбирать спокойное место — нешумное помещение например, библиотеку, аудиторию, кабинет и пр. Организуй такие условия и в комнате общежития. В период занятий не рекомендуется включать радио, магнитофон, телевизор. Выполнение домашней работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Свет электролампочки не должен слепить глаза: он должен падать сверху или слева, чтобы книга, тетрадь не закрывались тенью от головы.

Правильное освещение рабочего места уменьшает утомление зрительных центров и способствует концентрации внимания на работе. Надо книгу или тетрадь располагать на расстоянии наилучшего зрения 25 смизбегать чтения лежа. Понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат, посильный, и хорошо организованный процесс умственного труда чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека.

Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни.

Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат, ожирению и преждевременному одряхлению.

Понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат 6570

Студент должен правильно чередовать труд и отдых. После занятий в университете и обеда, 1, часа необходимо потратить на отдых. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя.

Реферат здорового образа жизни

Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Вечернюю работу проводить в период с 17 до 23 часов. Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим. Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Например, нецелесообразно 4 часа подряд читать книги. Лучше всего заниматься видами труда: чтением, расчетными или графическими работами, конспектированием.

Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья.

Понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат 6557

Человек, много времени понятие в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений - на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, здоровом работой на садовых участках и т.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Здоровый образ жизни активно пропагандируется как в модных СМИ, доклад о солях по химии и в повседневной жизни каждого человека. Для взрослых людей, привыкших жить без оглядки на нормы здорового образа жизни, есть шанс выбрать либо свое здоровье и долголетие, либо ожирение и старость полную болезней. Говоря о подрастающем поколении, необходимо отметить, что в последние годы, несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни далеко не все следуют его нормам.

Все это обусловило выбор темы реферата. Формирование и основы здорового образа жизни. Прежде чем говорить о формировании здорового образа жизни и его основах, рассмотрим в нашем реферате понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат "здоровый образ жизни" ЗОЖ.

Существует множество, внятных, размытых или просто непонятных определений данного термина. Однако в данном реферате сформулировано уникальное определение: Здоровый образ жизни представляет собой систему жизненных ценностей направленных на то, чтобы вести активный образ жизни, правильно питаться и тем самым предотвращать заболевания и образе жизни естественную сопротивляемость организма.

В само понятие здорового образа жизни входит следующее:. В настоящее время большое внимание уделяется воспитанию здорового образа жизни у школьников и дошкольников. Все должны знать основы ЗОЖ.

Важным элементом здорового образа жизни является здоровье. В современной науке выделены следующие факторы оказывающие на него влияние:. Как видно из результатов научных исследований, основным фактором сохранения здоровья является образ жизни, а именно "здоровый образ жизни".

Итак, что же является основой ЗОЖ. Прежде всего, каждый человек должен любить и уважать самого. Именно это стимулирует человека к ведению здорового образа жизни. Важной составляющей здорового образа жизни является умеренное и сбалансированное питание.

То, что мы едим напрямую связано с тем, как мы себя чувствуем. Злоупотребление фастфудом и алкоголем ведет к ухудшению внешнего вида, здоровье защитных функций организма и раннему старению организма. Не менее важным для правильного формирования здорового образа жизни является соблюдение режима дня. Недостаток сна снижает иммунитет, сказывается на уровне жизненной активности реферат ведет к ухудшению общего самочувствия.

Важной составляющей ЗОЖ так же можно назвать двигательную активность. Каждому организму нужна достаточная двигательная активность, закаливание, обтирание, обмывание холодной водой, а также соблюдение личной гигиены. В процессе формирования здорового образа жизни важна психогигиена. Именно она требует от человека умений управлять своими эмоциями, уметь их сдерживать.

[TRANSLIT]

Помимо всего вышесказанного для каждого человека, пропагандирующего здоровый образ жизни, нужно отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, тем более — наркотиков. Для здорового образа жизни очень важно безопасное поведение в быту, на улице и в школе. Оно обеспечит предупреждение травматизма и отравлений. К сожалению, не все понимают свою ответственность за сохранение здоровья. В современном мире в большинстве развитых стран государство поощряет ответственность по отношению к своему здоровью.

В ряде европейских стран предусмотрены доплаты работникам, отказавшимся от курения, а также тем, кто следит за постоянством своего веса и регулярно занимается физкультурой. Затрачиваемые средства быстро окупаются, так как уменьшаются пропуски по болезни, улучшаются отношения людей в коллективе. Сознательное и ответственное отношение к своему здоровью должно стать нормой понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат и поведения каждого человека. Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях, представленных на рисунке 1.

Рисунок 1. Такие отклонения в состоянии здоровья, как хронические заболевания зубов, миндалин и желчного пузыря, которые могут и не беспокоить студента, всегда должны привлекать его внимание, так как эти очаги хронической инфекции кариес зубов, хронический тонзиллит, хронический холецистит далеко не безобидны для тренирующихся и занимающихся физической культурой студентов.

  • Однако если у студента имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья, они под влиянием больших физических нагрузок обязательно выявятся.
  • К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.
  • В настоящее время в науке бытует следующая трактовка культуры ЗОЖ: это культура жизни человека, направленная на профилактику болезней и укрепление здоровья.
  • Неуклонное соблюдение режима дня помогает воспитывать организованность, силу воли, приучает к сознательной дисциплине.
  • У студентов с очагами хронической инфекции быстрее наступает усталость, состояние перетренированности, переутомление, перенапряжение сердца, что проявляется в снижении работоспособности и спортивных результатов.
  • Внимание студентов должно быть интенсивным, устойчивым, сосредоточенным и распределенным.

В очагах заболеваний гнездятся микробы. Усиление кровообращения во время физической нагрузки способствует вымыванию микробов в кровь и попаданию их в другие органы, в первую очередь, в сердце и почки, вызывая в них патологические изменения. В результате вследствие хронических интоксикаций может возникнуть воспалительный процесс в сердце миокардитв почках чаще очаговый нефрит. У студентов с очагами хронической инфекции быстрее наступает усталость, состояние перетренированности, переутомление, перенапряжение сердца, что проявляется в снижении работоспособности и спортивных результатов.

Сохранение и Укрепление Здоровья детей и взрослых (основы) - Формирование Здорового Образа Жизни

Своевременное лечение, а в ряде случаев и удаление очагов хронической инфекции способствует исчезновению вызванных или патологических изменений в других органах и системах и предупреждает их возникновение.

Если у спортсмена появляются боли в области печени во время нагрузки, он должен быть тщательно обследован.

Доклад на тему мировоззрение и его структураЮридические факты и юридическая практика курсовая работа
Библейские основы пасторского консультирования рефератТрудовые книжки курсовая работа
Эссе по истории о петре 1Развитие сетей реализации продукции фирмы курсовая работа
Реферат рсчс история ее созданияРеферат по аудиту 2019
Анна гавальда просто вместе рецензииКонтрольная работа иван грозный

В основе этих болей чаще всего лежит воспаление желчного пузыря, а иногда и более далеко зашедший процесс - воспаление печени гепатиткоторое сопровождается нарушением ее функции. В этих случаях необходимо длительное и систематическое лечение. Таким образом, если у студента, а особенно у студента-спортсмена имеются те или иные отклонения в состоянии здоровья, он должен немедленно обратиться к врачу и строго соблюдать его указания в отношении как общего режима, так и режима тренировки.

Оценка и самооценка состояния физического развития может быть достигнута при помощи медицинского обследования, при котором могут быть выявлены различные дефекты физического развития нарушение осанки, отставания тех или иных параметров физического развития. Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и тоже время суток: рост, стоя и сидя, масса тела, окружность грудной реферат значение осанки человека, жизненная емкость легких ЖЕЛ и сила кисти сильнейшей руки.

По полученным данным можно сделать оценку физического развития с помощью следующих антропометрических индексов. Весо - ростовой показатель вычисляется делением массы тела в г. Хорошая оценка для женщин - - г. Жизненный показатель понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат делением ЖЕЛ на массу тела г. Индекс пропорциональности развития грудной клетки равен разности между величиной окружности грудной клетки в паузе и половиной длины тела.

Нормальная разница должна составлять см у мужчин см у женщин. Силовой показатель СП. Между массой тела и мышечной силой есть известное соотношение. Оценка функциональной подготовленности осуществляется с помощью физиологических проб сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

Важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является частота сердечных сокращений ЧСС. Рекомендуется контролировать ежедневно в одно и тоже время: утром до приема пищи в положении лежа, вечером перед сном в положении сидя.

Перед подсчетом ЧСС пульса следует отдохнуть в течение пяти минут без движений с расслабленной мускулатурой в том положении, в котором подсчитывается пульс. Затем подсчитать пульс в течение одной минуты, результат записать в дневник самоконтроля. Если ЧСС имеет тенденцию к стабилизации или замедлению при хорошем общем самочувствии - это может свидетельствовать о хорошем состоянии сердечно - понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат системы и дальнейшем ее укреплении.

Одномоментная функциональная проба с приседанием 20 раз за 40с. Увеличение ЧСС на отлично - 20 и меньше, хорошо, удовлетворительно, плохо - 66 - 75, очень плохо - 76 и.

Ортостатическая проба. Занимающийся отдыхает на спине в течение пяти минут, затем подсчитывается ЧСС за 1 минуту, после чего занимающийся встает, отдыхает стоя 1 мин. По разнице между ЧСС стоя и лежа судят о реакции сердечно - сосудистой системы на нагрузку. Разница от 0 до 12 ударов - хорошо, - удовлетворительно, неудовлетворительно и более ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в этом случае нужно обратиться к врачу. Для оценки состояния дыхательной и СС систем и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом применяют пробу Штанге и Генчи.

Проба Штанге задержка дыхания на вдохе. Отмечается время от момента задержки до полного ее прекращения. Средним показателем является способность задержать дыхание на 65 сек. Проба Генчи задержка дыхания на выдохе. Здесь показатель - 30 сек. С нарастанием тренированности способность задержки дыхания возрастает.

Самоконтроль саморегуляция и самооценка прививает занимающимся грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и занятиям физической культурой и спортом, имеет большое воспитательное значение. Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом.

Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат же, активный образ жизни. Здоровый образ жизни и физическая культура органически едины в своей гуманистической направленности, ориентированы на конкретную личность.

Физическая культура создает необходимые предпосылки и условия для здорового образа жизни, однако, не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье.

Понятие о здоровье и здоровом образе жизни реферат 3728127

Систематические занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т. Систематические занятия физической культурой дадут вам не только крепкие мышцы, хотя и это немало, они сами по себе являются сильнейшим дисциплинирующим фактором.

П оложительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов.

Виноградов П. Москва, Волкова и В. Педагогическое сообщество УРОК.

Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Адрес редакции и издательства: , РФ, г. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. В ряде европейских стран предусмотрены доплаты работникам, отказавшимся от курения, а также тем, кто следит за постоянством своего веса и регулярно занимается физкультурой. Точно также есть скрытые резервы почек, печени.

Дарим подарки лучшим участникам! Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Академик Н.

Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит литров воздуха в минуту. Некоторые высоко тренированные спортсмены могут произвольно в течение минут ежеминутно пропускать через свои легкие литров воздуха, то есть с превышением нормы в 30.

Это и есть резерв организма. Возьмем сердце и подсчитаем его мощность. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту.

Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, а при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит, резерв равен 5 Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Генетические факторы 8 3. Состояние окружающей среды 9 3. Медицина как фактор здоровья 10 4.

Система знаний о здоровье 11 5. Направленность образа жизни студентов и ее характеристика 12 6. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни 14 6.

1.1. Понятие здоровье

Режим труда и отдыха 14 6. Организация сна 15 6. Организация двигательной активности 15 6. Личная гигиена 16 6. Профилактика вредных привычек 17 6. Психофизическая регуляция организма 19 6.

Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. Именно это стимулирует человека к ведению здорового образа жизни. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается. Психическое: это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Огромное влияние нервной системы на возникновение патологических процессов подтверждается убедительными экспериментами.