Доклад виды физических нагрузок их интенсивность

Савва

Киев: знания, 2. Здоровье, которое мы выбираем. Они могут определяться следующими факторами:. Они могут определяться следующими факторами:. Мощность второй N2 нагрузки определяется по табл. Диаметр массажных мячей 7 см, 8 см, 9 см, 10 см, 22 см, массажного ролика - 15х7 см.

Массажные мячи предназначены для массажа и рефлексотерапии всех частей тела, улучшают кровообращение. Массажные ролики прекрасно подходят для массажа стопы, воздействуя на точки, отвечающие за состояние всего организма. Игольчатая поверхность мяча улучшает приток крови и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания. Диаметр массажных мячей 7 см, 8 см, 9 см, 10 см, 22 см, массажного ролика - 15х7 см.

Прыгающие надувные игрушки в виде животных являются не только веселой игрушкой, но и тренажером для развития мышц, координации движений и чувства равновесия ребенка. Помогают создать положительный эмоциональный фон дома и в детских садах прыгающие надувные звери - зебра, пони, далматинец и олень.

На них дети могут сидеть и прыгать, осваивать новые виды движений, укрепляя мышцы таза и ног. Являются одновременно тренажерами и веселыми игрушками. Незаменим на доклад виды физических нагрузок их интенсивность фитнесом, лечебной физкультурой, для реабилитации, можно просто сидеть на мяче. Главная функция мяча - снять нагрузку с позвоночника и разгрузить суставы.

При выполнении упражнений на мяче, который пружинит, задействуются глубокие мышечные структуры. Мячи изготовлены из высокопрочного материала ПВХ пластизольрассчитаны на нагрузки до кг фитболы доклад виды физических нагрузок их интенсивность антиразрывной системой ABS - подходят для занятий с утяжелителями, гантелями. Гимнастические мячи могут использоваться также при массаже новорожденных. Такое тонизирующее действие упражнений улучшает его жизнедеятельность и имеет особенно важное значение при ограниченной двигательной активности детей и взрослых.

Марков К. Вадутов Р. Курс лекций для студентов. Иркутск Герасимова О. В данном буклете представлены способы преодоления эмоциональных нагрузок В последние десятилетия всё чаще и чаще на разных уровнях поднимается вопрос о здоровье нации, в частности, вопрос о здоровье младших школьников. Содержание программного материала уроков состоит из базовых основ физической культуры и большого количества подготовительных, подводящих и коррекционных упражнений Контингент обучающихся: 3 класс специальной коррекционной школ При проведении уроков учитываю возрастные, п В пособии представлена авторская методика по коррекции звукопроизношения с использованием методов и средств физической культуры.

Количество физических нагрузок. Александр Палиенко.

Содержит в себе анализ основных речевых нарушений, состояния здоровья, Лыжникам 10—11 лет записывали кардиоритмограмму на электрокардиографе с последующим математическим анализом сердечного ритма. Определялась устойчивость типа вегетативной нервной системы у юных л Вареник Е. Виленская Т. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста. Ковалько В.

Уроки физкультуры в начальной школе: классы: Вако, Погадаев Г. Организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий в школе. Янсон Ю. Физическая культура в школе: Научно-педагогический аспект. Введите данные для поиска работы. Выберите тип работы дипломные работы курсовые работы рефераты.

Виды физических нагрузок, их интенсивность (1)

Виды доклад виды физических нагрузок их интенсивность нагрузок и их интенсивность. Купить работу. При учете этого параметра и начального уровня функциональной подготовленности влияние длительности и частоты тренировок в некоторых пределах может не играть существенной роли. Кроме того, значение каждого из параметров нагрузки значительно зависит от выбора показателей, по которым судят о тренировочной эффективности. Так, например, если прирост максимального потребления кислорода в значительной степени зависит от интенсивности тренировочных нагрузок, то снижение частоты сердечных сокращений при тестовых субмаксимальных нагрузках более зависит от частоты и общей длительности тренировочных занятий.

Оптимальные пороговые нагрузки зависят также от вида тренировки силовая, скоростно-силовая, выносливость, игровая, техническая и т. Так, например, повышение мышечной силы достигается за счет тренировки с большими нагрузками вес, сопротивление при относительно малом их повторении на каждой тренировке. Примером прогрессивно нарастающей нагрузки при этом является метод повторного максимума, который является максимальной нагрузкой, которую человек может повторить определенное количество.

При оптимальном количестве повторений от 3 до 9 по мере роста тренированности вес увеличивается так, чтобы это количество сохранялось при околопредельном напряжении. В отличие от этого выносливость повышается в результате тренировок с большим числом повторений при относительно малых нагрузках.

При тренировке выносливости для определения пороговой нагрузки необходимо учитывать интенсивность, частоту и длительность нагрузки, ее общий объем. Существует несколько физиологических методов для определения интенсивности нагрузки. Все остальные методы - косвенные, основанные на существовании связи между интенсивностью нагрузки и некоторыми физиологическими показателями.

Одним из наиболее удобных показателей служит частота сердечных сокращений. В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по частоте сердечных сокращений лежит связь между ними, чем больше нагрузка, тем больше частота сердечных сокращений.

Для определений интенсивности нагрузки у разных людей используется не абсолютные, а относительные показатели частоты сердечных сокращений относительная в процентах частота сердечных сокращений или относительный в процентах рабочий прирост. Приближенно ЧССмакс можно рассчитать по формуле:. Следует иметь ввиду довольно значительные различия ЧССмакс для разных людей одного возраста. В ряде случаев у начинающих низким уровнем физ. При тяжелых проявлениях заболевания, выраженной недостаточности сердца или венечного кровообращения лечебная физическая культура способствует компенсации ослабленной функции доклад виды физических нагрузок их интенсивность, лечению основного заболевания и улучшению периферического кровообращения.

Для этого используются физические упражнения, мобилизующие внесердечные факторы кровообращения: упражнения для ди-стальных сегментов конечностей, дыхательные упражнения и упражнения в расслаблении мышц.

У большинства больных они вызывают замедление пульса и снижение артериального давления.

Доклад виды физических нагрузок их интенсивность 8050567

При легких формах заболевания, острых болезнях в стадии выздоровления и компенсированных хронических заболеваниях лечебная физическая культура способствует повышению функциональных особенностей сердечно-сосудистой системы.

Применяются упражнения для средних и крупных мышечных групп с постепенно повышающейся дозировкой. Такие упражнения учащают пульс и увеличивают кровоток.

  • При оптимальном количестве повторений от 3 до 9 по мере роста тренированности вес увеличивается так, чтобы это количество сохранялось при околопредельном напряжении.
  • Мильнер Е.
  • Под тестированием следует понимать реакцию отдельных систем и органов на определенные воздействия характер, тип и выраженность этой реакции.
  • Общее физическое развитие малышей - вопрос, который приходится решать любой семье.

При недостаточности кровообращения 3 степени применяются физические упражнения для мелких и средних мышечных групп. Упражнения в крупных суставах конечностей выполняются с неполной амплитудой, с укороченным рычагом, иногда с помощью инструктора.

Доклад виды физических нагрузок их интенсивность 3457

Упражнения для туловища применяются только в виде поворота на правый бок и невысокого приподнимания таза. Темп выполнения упражнений -- медленный, число повторений. Статические дыхательные упражнения выполняются без углубления дыхания. Занятия сочетаются с легким массажем голеней. Процесс адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе в ходе систематических занятий физкультурой, основные положительные функциональные эффекты.

В целом, в младшем школьном возрасте почти все показатели физических качеств демонстрируют очень высокие темпы прироста. Направленность энергетических процессов и характер биохимических изменений в организме при выполнении физических нагрузок - бега на м. В году из этой группы уже 14 имели основную, 4 спецгруппу, 5 подготовительную. В отличие от этого выносливость повышается в результате тренировок с большим числом повторений при относительно малых нагрузках.

Методика выбора оптимальных нагрузок, факторы и критерии. Нервно-мышечная релаксация. Физическая нагрузка и ее значения в тренировочном процессе. Эффективность физических нагрузок. Выбор оптимальных нагрузок, их виды.

Доклад виды физических нагрузок их интенсивность 1971

Интенсивность нагрузок и методы их определения. Пример нагрузок для самостоятельных занятий по развитию качества силы. Значение физической культуры и спорта. Поддержание хорошей физической формы человека. Повышение физической подготовки. Интенсивность, длительность и частота физической нагрузки. Регулируемые затраты энергии. Закономерности перестройки разных органов и систем организма человека под влиянием физических нагрузок. Морфологические элементы организма спортсмена, которые направлены на достижение необходимого двигательного эффекта, особенности функций гипофиза.

Понятие самоконтроля и способы его осуществления с целью оценки реакции организма на физическую нагрузку во время занятий физическими упражнениями и после. Форма дневника самоконтроля, его доклад виды физических нагрузок их интенсивность показатели. Характеристика методов самоконтроля. Примерные характеристики частоты сердечных сокращений у здоровых людей, занимающихся спортом могут быть:.

Чем ниже уровень физической подготовленности человека, тем ниже обязана быть интенсивность тренировочной перегрузки.

8236449

Целью тестирования на занятиях физической культурой и спортом является оценка функционального состояния систем организма и уровня физической работоспособности тренированности. Под тестированием следует понимать реакцию отдельных систем и органов на определенные воздействия характер, тип и выраженность этой реакции.

Оценка результатов тестирования может быть как качественной, так и количественной.

Доклад применение газа в технике45 %
Доклад ароморфозы в эволюции позвоночных и беспозвоночных животных41 %
Какаулина виктория сергеевна диссертация22 %

Для оценки функционального состояния организма могут быть использованы различные функциональные пробы. Пробы с дозированной физической нагрузкой: одно- двух- трех- и четырехмоментные. Пробы с изменением положения тела в пространстве: ортостатическая, клиностатическая, клиноортостатическая.

Пробы с изменением внутригрудного и внутрибрюшного давления: проба с натуживанием Вальсальвы. Гипоксемические пробы: пробы с вдыханием смесей, содержащих различное соотношение кислорода и углекислоты, задержка дыхания и. Фармакологические, алиментарные, температурные и др. Помимо этих функциональных проб используются также специфические пробы с нагрузкой, характерной для каждого вида двигательной деятельности.

Физическая работоспособность - интегральный показатель, позволяющий судить о функциональном состоянии различных систем организма и, в первую очередь, о производительности аппарата кровообращения и дыхания. Она прямо пропорциональна количеству внешней доклад виды физических нагрузок их интенсивность работы, выполняемой с высокой интенсивностью.

Для определения уровня физической работоспособности могут быть использованы тесты с максимальной и субмаксимальной нагрузкой: максимальное потребление кислорода МПКPWCГарвардский степ-тест и др.

В отличие от этого выносливость повышается в результате тренировок с большим числом повторений при относительно малых нагрузках. Действие их объясняется изменением внутригрудного давления. В зависимости от целей тренировки и личных способностей человека физические нагрузки должны иметь разную степень. Массажные мячи Массажные мячи предназначены для массажа и рефлексотерапии всех частей тела, улучшают кровообращение.

Алгоритм выполнения задания: студенты, объединившись попарно, выполняют нижеперечисленные методики, анализируют результаты, делают выводы по результатам тестирования и разрабатывают рекомендации по оптимизации работоспособности. Перед выполнением заданий проработать терминологию см. Цель : освоение методики проведения теста и умение анализировать полученные данные. Для работы необходимы : велоэргометр или ступенька, или беговая дорожкасекундомер, метроном.

Тест PWC основан на закономерности, заключающейся в том, что между частотой сердечных сокращений ЧСС и мощностью физической нагрузки существует линейная зависимость.