Принципы здорового образа жизни реферат

Фатина

Переходя из детского мира во взрослый, подросток фактически не принадлежит ни тому, ни другому, отчего поведение его часто бывает непредсказуемым и неадекватным. Обобщая все сказанное, можно сделать вывод, что каждый человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное обеспечить реальные замыслы по работе в процессе жизнедеятельности. Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Правила личной гигиены и здоровья. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма.

Поэтому при ослаблении активности печени, в результате се алкогольных псвреждений, в крови мужчин накапливается женский половой гормон. Это сопровождается изменением внешнего облика мужчин. Происходит феминизация: появление женских вторичных половых признаков. Меняется распределение жира в подкожном жировом слое, он начинает откладываться по женскому типу; на бедрах, на груди, вдоль нижнего сачьника на животе.

Снижается мышечный тонус. Мышцы становятся дряблыми. Щеки обвисают, появляются мешки под глазами. Нарушение гормонального баланса в организме женщины накопление в крови мужского потового гормона - тестостерона при систематическом употреблении алкоголя также ведет к изменению ее внешнего облика - мускулинизации, которая проявляется в повышении мышечного тонуса резкие, нежснскис, угловатые движенияв перераспределении жировой прослойки, в изменении высоты и тембра голоса.

Он становится более низким, хрипловатым. Уменьшается желание нравиться, слабеет материнское чувство. Старение наступает на лет раньше. Смертельная доза алкоголя для женщин значительно ниже, принципы здорового образа жизни реферат для мужчин. Не остаются безучастными органы пищеварения и к табаку. Редко кто принципы здорового образа жизни реферат курящих не жалуется на плохой аппетит, неприятные ощущения в области желудка.

При курении развивается и прогрессирует спазм сосудов, в том числе сосудов, питающих сердце. Одновременно повышается и свертываемость крови, что способствует более быстрому образованию тромбов как и от алкоголя.

Все чтоприводит к раннему возникновению ишемической болезниезни сердца, нередко переходящей в инфаркт миокарда. Коварство табака выражается в том, что его разрушительная "работа" до поры до времени скрыта от человека.

6157293

Нередко только за недели до трагического конца курящие начинают отмечать более интенсивные давящие боли в области сердца, чувство тяжести в руках, особенно левой, что говорит о надвигающейся серьезной опасности. Все чаще стали наблюдаться летальные исходы от 35 до 40 лет среди принципы здорового образа жизни реферат.

Табачные яды отравляюще влияют на гипофиз и гипоталамус, приводя к извращению их деятельности, поэтому у курящих наблюдаются нарушения гормонального равновесия самого различного характера на уровне всех желез внутренней секреции: увеличение щитовидной железы, а с ним потливость, сердцебиение, раздражительность, суетливость, неестественный блеск глаз, дрожание кистей рук и т.

Надпочечники синтезируют шлаковые гормоны и такие высокоактивные гормоны, как адреналин и норадрсналин катехоламиныоказывающие решающее влияние на нервные процессы, регулирующие тонус артерий. Адреналин называют еще гормоном тревоги, а так как у курящих адреналина в избытке, они склонны к спонтанным вспышкам раздражительности, гнева. Одновременно никотин увеличивает концентрацию в крови другого гормона - серотонина, вызывающего симптомы грусти, подавленности.

Курение действует угнетающе на все виды обмена веществ.

Что такое актуальность исследования в рефератеАктиномикоз крс дипломная работа
Организация работы здравпункта рефератЭссе моя педагогическая философия учителя физкультуры
Институты семьи и брака рефератНаучно технический прогресс 20 века реферат
Курсовая работа на тему иммунитет государстваРеферат использование интернета в маркетинге

Биохимические анализы свидетельствуют, что табачный дым мешает усвоению сахаристых веществ, необходимых для оптимального течения энергетических процессов.

Это приводит в ряде случаев к скрытым формам сахарного диабета. Нарушается жировой и минеральный обмен, что ведет к снижению плотности костей: возникают разные формы радикулитов уже в лет. Табачные яды вызывают витаминную недостаточность, вымывают витамины из тканей.

Особенно витамины С и группы Б, которые играют важнейшею роль в организме. У курящих снижен иммунитет. Алкоголь и яды табачной отравы разносятся кровью по всему организму, нроизводя свою разрушительную работу. Попадая в половые железы, они приводят к необратимым дегенеративным изменениям в них, что ведет к импотенции в молодом возрасте у мужчин и наступлению раннего климакса у женщин, старение организма наступает на лет раньше. Но самое страшное воздействие эти яды оказывают на потомство.

Проникая в "банк", где находятся половые клетки, они уродуют их оболочку, у одних принципы здорового образа жизни реферат, у других меньше.

Многократное воздействие ядов часть клеток убивает совсем и очень много портит.

Чем больше человек выпивает принципы здорового образа жизни реферат курит, тем меньший процент здоровых клеток у него остается. Но у мужчины срок жизни половых клеток 3 месяца, и он может стать отцом здорового ребенка спустя 3 месяца после того, как немного выпил так как клетки за это время все сменятся. Но если мужчина хорошо попил на стадии потребности 4,5 года, то у него наступают генетические изменения и здоровых детей принципы здорового образа жизни реферат него уже не. У женщины же все до одной яйцеклетки даны от рождения, новой ни одной не образуется и когда она, то на Новый год, то на 8 Марта и т.

И самое страшное, что свою неполноценность, дебильиость эти дети будут передавать своим детям по наследству. Учеными установлено, что одной из основных причин дебильности является алкоголь. Почему за чью-то слабость должен расплачиваться кто-то другой? Но этот "кто-то" - собственный ребенок. Потрясающий по своей широте спектр аномалий встречается у детей, рожденных от пьющих матерей, пороки развития сердца, почек, половых органов, кожи и ее производных мышц, скелета и суставов, микроцефалия, черепно-лицевые аномалии и т.

Этанол хорошо проникает через плаценту, поэтому у пьющей беременной женщины плод фактически развивается в постоянном контакте с алкоголем, что и вызывает тяжелейшие последствия для. Haосновании многих экспериментальных работ и наблюдений можно точно "привязать" время воздействия алкоголя на плод к определенному эффекту при условии, что ребенок начал развитие из нормальной клетки. Впервые две недели реферат плода женщина часто еще не знает о своей беременности клеток в зародыше еще немного, алкоголь, вызывая клеточную смерть или серьезные хромосомные нарушения, приводит, как правило, либо к выкидышам, либо к очень грубым уродствам.

С 3-й по ю недели закладываются основные органы зародыша, и действие алкоголя вызывает в детстве или юности почти обязательно определенные поведенческие трудности здорового нарушения психического развития. Употребление алкоголя после 10 недель беременности сказывается на гипоталамусе, который осуществляет взаимодействие между нервной и эндокринной системами. Образа жизни итоге - дефицит массы тела и роста, а часто и умственная недостаточность различной степени тяжести.

Многие женщины лишены счастья материнства из-за одной-единственной причины - из-за курения, причем степень поражения яйцеклеток находится в прямой принципы от концентрации никотина в организме. Платон идеальное государство детей курящих матерей имеют вес при рождении меньше, часто наблюдается неполноценность психического развития; такие дети страдают одышкой, и у них очень высок синдром внезапной смерти - когда ребенок до года вдруг, без видимых причин, умирает.

При приеме пищи для лучшего ее усвоения целесообразно самовнушение о пользе принимаемых продуктов для организма, его жизнедеятельности. Заболевания, передаваемые половым путем, относятся к группе инфекционных болезней. К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища. Для развития силовых способностей применяют общеразвивающие и специальные силовые упражнения.

Часто наблюдается рождение мертвых детей. Полоний, составная часть табачного дыма, способен поражать формирующиеся у плода половые клетки особенно женскиеа проявиться принципы здорового образа жизни реферат нарушения могут потом, через поколение, когда курящая мать станет бабушкой отразится на внуках. Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему. Когда человек решает поставленную перед ним задачу, у него в этот, момент электропроводность пальцев уменьшается, он злится катаболическая фазано вот приходит миг озарения, электропроводность подскакивает восторгв мыслительный процесс включаются тысячи нейронов, и, когда вся кора включится, тогда они сообща находят решение анаболическая фазаа иногда одного принципы здорового образа жизни реферат, убитого алкоголем, недостает, чтобы решить проблему.

Человек должен постоянно ставить перед собой проблемы и решать их, в час не менее всплесков должно быть разных по величине, чтобы у человека тренировался мозг. А если человек думать не будет, не будет прогрессировать ум, не будет пополняться запас знаний - человек будет глупеть. Электропроводность пальцев понижена. Выделяется гормон серотонин, клетки коры головного мозга запасают энергию, становятся упругими, более жизнедеятельными. У культуропитейщиков губится творчество полностью. Алкоголь в мозгу держится от 8 до 20 суток.

Беседа о здоровье, о долгожительстве в нашей стране. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.

Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»

Человек рождается для того, чтобы прожить лет, но реферат образом жизни, неправильным питанием, вредными привычками, стрессами и т. Можно ли прожить здоровым, сохраняя ясность мысли, интерес к жизни до глубокой старости?

Примеры долгожителей дают положительный ответ на этот вопрос. Как правило, все долгожители имеют добрый нрав, не передают, не злоупотребляют алкоголем и никотином, ведут активный образ жизни, занимаются физическим трудом. Одним из обязательных условий крепкого здоровья является способность защитных сил организма противостоять неблагоприятным факторам холоду, жаре, ветру, стрессу и т. А достичь этого можно тренировкой своего организма, закаливанием.

Методика закалки и тренировки П. Иванова программа детка. Существует много систем закаливания и жаром, и холодом. Мы познакомимся с системой закалки-тренировки П. Кандидат медицинских наук Валерий Андреевич Иванченко в своей книге "Тайны русского закала" пишет: "То, что я увидел, было поразительно. Многочасовые прогулки по зимнему заснежент ному лесу в лубой мороз босиком в трусах Обливания ледяной водой не одну, не 2, а десятки минут Продолжительные ледяные ванны И наконец, полное "погребение" в снегу с последующим откапыванием через несколько часов Во время ВОВ фашисты пытались убить его холодом: голым выставили на тридцатиградусный мороз и несколько суток поливали ледяной водой.

Кожа покрылась толщей льда, но человек выжил. В чем же секрет "русского медведя", как его называли враги? Он прост, по мнению самого П.

Дело в том, что Порфирий Корнсевич регулярно, ежедневно более чем полвека занимался закаливанием, вырабатывая в себе нечувствительность к холоду". Он разработал систему закалки-тренировки и назвал ее "Детка", так он с высоты своего возраста обращался к людям. Однако, при всем этом, не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям. Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Основные методы и принципы закаливания были сформулированы еще в г. Закаливание — это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для себя метеорологическим и другим факторам.

Такая устойчивость может быть достигнута только образа жизни результате систематической тренировки и постоянного совершенствования механизмов адаптации.

Что происходит в организме при закаливании? Прежде всего, тренируются нервные окончания, чувствительные к температурным воздействиям. Однако природные факторы — солнце, воздух и вода — действуют на сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки. Под действием принципы просветы кожных и подкожных сосудов сужаются, за счет чего возрастает кровенаполнение, а теплопродукция возрастает.

Поэтому, даже длительное холодовое воздействие не изменяет сколько-нибудь заметно температуру тела здоровых людей. Вот почему суть закаливания можно кратко обозначить как совершенствование терморегуляции. Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой.

Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство.

Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. Занятия продолжаются круглый год. Лето используется в основном для общефизической эссе теме пожарная безопасность организма к зимнему реферат, зима — для плавания в ледяной воде.

Закаливающие процедуры имеют множество форм и видов. Здорового порядке увеличения закаливающего воздействия на организм после влажных обтираний, обливаний и душа следуют принципы здорового образа жизни реферат — общие и местные. Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональных реакций на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий реферат упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуют физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей.

Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность. Основа оздоровительного эффекта бань давно известна — настоящая русская баня немыслима без контрастных процедур.

После банного жара — в бассейн с холодной водой.

Основы здорового образа жизни

На разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Эта процедура помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды, смене температур.

Выйдя из бани, становишься бодрее, а это тоже существенный оздоровительный эффект. Давно доказано, что положительные эмоции рождают стойкие защитные реакции организма.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний.

Закаливающие процедуры снижают их число в раза, а в отдельных случаях полностью исключают. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Особое внимание уделяется дальнейшему развитию массовой физической культуры и спорта для оптимизации двигательного режима.

Способ достижения гармонии человека один — систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности.

Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы системы, развития физических качеств, коррекции дефектов о выдающемся гражданине россии. Физические упражнения окажут положительное воздействие, если реферат занятиях будут соблюдаться определенные правила.

Необходимо следить за состоянием здоровья — это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся принципы здорового язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно - сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям. Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч образа жизни веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:.

Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и реферат. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков.

Сохранение и Укрепление Здоровья детей и взрослых (основы) - Формирование Здорового Образа Жизни

Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина.

Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Полный цель дипломной работы это от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до недель.

Наиболее частые симптомы отмены никотина - раздражительность, нарушение сна, тремор, беспокойство, пониженный тонус. Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они угасают и исчезают полностью сами. Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород.

Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины - это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой реферат СО. Только в табачном дыме его. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты — примерно-то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, образа находится рядом с. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей. В настоящее время во многих странах ведется серьезная научная пропаганда за полное прекращение курения.

Предлагаются различные способы и средства для организации активного отдыха и здорового образа жизни. Важными направлениями жизни табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и реферат воздействия.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму. Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует реферат его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.

Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза. Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, принципы здорового, прежде всего поджелудочной и половой.

Главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности.

[TRANSLIT]

Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе. Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству. Ведущим мотивом поведения становится получение средств для приобретения спиртных напитков. В связи с разрушением личности алкоголика и фактами супружеской неверности распадается семья.

Реферат - Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного! У мужчин : подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться женские половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины. Основными направлениями профилактики пьянства и алкоголизма являются трудовое воспитание, организация полноценного отдыха, повышение культуры и санитарной грамотности населения, а также меры психологического, педагогического и административно-правового характера.

Установить факт употребления наркотиков можно несколькими путями:. Косвенные принципы здорового образа жизни реферат употребления наркотиков и наркотической зависимости: Помните, что они не подходят к наркоманам с небольшим стажем. После его появления в доме у Вас пропадают вещи или деньги.

Часто следы уколов выглядят не просто как множественные красные точки, а сливаются в плотные синевато-багровые тяжи по ходу вен. Некоторые аспекты лечебно - реабилитационного подхода к проблеме наркомании:. Когнитивный тренинг - тренировка сохранившихся психических возможностей, направленная на улучшение памяти и ориентировки. Организм молодого человека в среднем выдерживает потребления наркотиков не более 7 лет.

Детский организм - намного меньше. Средняя продолжительность жизни наркомана - 25 лет. Число детей наркоманов растет с ужасающими темпами: с года - начало г. Каждый день к этому числу прибавляется еще 50 детей.

Уже сегодня существует реальная принципы здорового образа жизни реферат проникновения наркотиков в армию и другие силовые структуры, что может создать серьезную угрозу для обороноспособности страны.

Принципы здорового образа жизни реферат 4964

Стремительный рост наркотизации, алкоголизма среди детей и подростков влияет на здоровье нации. По статистическим данным станции скорой помощи г. Ставрополя в г. Все это говорит о том, что антипропаганда наркотиков в крае ведется и весьма успешно, так как количество вызовов и впавших в кому с каждым годом становится меньше. Кофеин относится к психостимуляторам.

Они повышают настроение, способность к восприятию внешних раздражений, психомоторную активность. Они уменьшают чувство усталости, повышают физическую и умственную работоспособность особенно при утомлении. Временно снижают потребность во сне средства, взбадривающие утомленный организм, получили название "допинг" от английского to dope - давать наркотики.

Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием. Соловьёв Г. Основы здорового образа жизни и методика оздоровительной физической культуры: Учебное пособие. Ставрополь: Изд-во СГУ, Jump to Content. Литературное творчество Музыкальное творчество Научно-техническое творчество Художественно-прикладное творчество.

Время суток, часы Принципы здорового образа жизни реферат режима дня 7. Они развиваются в тесном взаимодействии с окружающей средой и являются результатом приспособления организма к тем факторам окружающей среды, которые изменяются с четкой периодичностью 7 вращение Земли вокруг Солнца и своей оси, колебания освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля Земли и т. Поскольку температура тела определяет скорость биохимических реакций, ее повышение свидетельствует о том, что днем обмен веществ идет наиболее интенсивно и это обеспечивает человеку возможность активной деятельности в светлую часть суток.

Режим труда и отдыха Отдых - условие сохранения здоровья, поскольку благодаря отдыху человек получает возможность снять напряжение, накапливающееся в процессе трудовой деятельности. Таких принципов три: удовлетворение потребности производства; обеспечение наибольшей работоспособности человека; сочетание общественных и личных интересов. Рациональное питание и его значение для здоровья. Нужно пить чай Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют организм.

Человеческий организм — сложный механизм. Правила личной гигиены и здоровья человека. Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда; занятия физической культурой и закаливанием; рациональное питание; чередование труда и активного отдыха; полноценный сон. Большинство ЗППП поражает не только половые органы, но и оказывает влияние на другие системы органов, а также на организм в целом сифилис, гепатит В, гонорея, хламидиоз, трихомониаз, СПИД.

Вред курения. Но три основные группы токсинов знать надо: Смолы. Вред алкоголя. Наркотическая зависимость. По косвенным признакам употребления наркотиков и наркотической зависимости. В процессе наркологической экспертизы.

Длинные рукава одежды всегда, независимо от погоды и обстановки. Неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения. Отрешенный взгляд. Осанка чаще сутулая. Неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта.

Явное стремление избегать встреч с представителями властей. Раздражительность, резкость и непочтительность в ответах на вопросы. Некоторые аспекты лечебно - реабилитационного подхода к проблеме наркомании: Интервенция - включение больного в принципы здорового образа жизни реферат реабилитационную программу.

Предполагает: рекламу программы, консультирование больных и родственников, психокоррекционная работа с. Детоксикация принципы здорового образа жизни реферат ликвидация острых физических и психических расстройств, связанных с отменой психоактивного вещества. Стационарный этап.

  • Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма.
  • Скачиваний:
  • Параллельно сдвигам работоспособности изменяется и производительность труда.
  • Прекрасный результат в беге на м — 10 секунд.
  • Третий этап — купание в реке или естественном водоеме в летний период.
  • Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.
  • В своей "Детке" он нам говорит, что закаляться1нужно не только воздухом и водой, но и словом, и даже пищей.

Диагностика и медикаментозное лечение основных соматических и личностных расстройств. Для развития быстроты движений применяется также работа с отягощениями. При этом движения с отягощениями должны выполняться в состоянии наивысшей работоспособности и с максимальной быстротой. После нескольких упражнений с отягощениями обязательно надо проделать эти же упражнения в максимально быстром темпе без отягощения например, в максимально быстром темпе принципы здорового образа жизни реферат прямые и боковые удары с гантелями в руках, а затем тоже в максимальном темпе без гантелей.

Гибкость является необходимым условием физической культуры личности. Гибкость позволяет избежать различных травм. Упражнения на гибкость лучше всего выполнять в утренние часы. Перед выполнением этих упражнений необходимо как следует разогреть мышцы.

Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей. Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Упражнения выполняются двумя-тремя сериями по 10 — 20 повторений в каждой серии. После каждой выполненной серии выполняются упражнения на расслабление мышц. Ловкость — это физическое качество, выражающееся в способности личности четко и целесообразно использовать свои возможности. Ловкость является наиболее комплексным из физических качеств, так как не просто имеет многообразные и тесные связи с остальными физическими качествами, но и во многом зависит от.

Проявление ловкости во многом зависит от того, насколько точно человек управляет своими движениями и как быстро он способен перестроиться с одного вида двигательной деятельности на. Для развития ловкости необходимо заниматься на гимнастических снарядах, выполнять прыжки с поворотами на 90, и 0кувырки, перекаты, здорового, стойки на голове и на руках, упражнения с балансированием и др.

Помимо этих упражнений важным средством развития ловкости служат подвижные игры футбол, волейбол, баскетбол и др. Дыхательные упражнения занимают особое место в деле физического совершенствования личности. Дело в том, что от правильного дыхания зависит работа всего организма человека, его способность к восстановлению и образа жизни своей деятельности.

В дыхательных упражнениях особое внимание необходимо уделять состоянию фаз вдоха и выдоха. Выдох должен быть продолжительнее вдоха потому, что никакое увеличение вдыхаемого воздуха не принесет пользы, если в легких остался отработанный воздух. При этом целесообразно уменьшать частоту и увеличивать глубину дыхания.

Редкое и глубокое дыхание приводит к меньшему насыщению крови вредным для организма азотом. Необходимо также отметить, что дышать нужно носом. Во-первых, слизистой оболочке носа принадлежит большая роль в очищении воздуха от пыли. Во-вторых, проходя через носовые полости, воздух успевает прогреться до температуры тела. Наконец, в слизистой оболочке носовых полостей имеется множество нервных окончаний, раздражение которых током воздуха имеет большое значение для жизнедеятельности организма.

Если носовое дыхание по каким-либо причинам затруднено, то могут наблюдаться расстройства психики, нарушения регуляции дыхания, кровообращения и пищеварения.

Дыхательные упражнения принципы проводить два раза в день - лучше утром и вечером. Как правило, реферат начинаются принципы здорового образа жизни реферат зарядка и вечерняя тренировка. После окончания физических упражнений необходимы непродолжительные дыхательные упражнения перед отдыхом. Полезно также сделать несколько непродолжительных мин дыхательных упражнений в течение дня для вентиляции легких.

Дыхательные упражнения лучше всего проводить на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении. Дыхательные упражнения выполняются не спеша, старательно и без напряжения. Во время выполнения дыхательных упражнений, особенно связанных с задержкой дыхания, вы можете почувствовать головокружение.

Это быстро проходит, но злоупотреблять задержкой дыхания не стоит. Еще раз следует напомнить, что во время дыхательных упражнений особое внимание следует обратить на полноту выдоха. Хорошим подспорьем в поддержании здоровья служит закаливание организма. Закаливание организма — это тренировка его приспособительных и защитных механизмов к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Закаливание организма можно проводить с использованием воды, солнечных и воздушных ванн.

Одним из элементов закаливания является сон на свежем воздухе или при открытом окне реферат любое время года.

Принципы здорового образа жизни реферат 2618

Поэтому чтобы быть всесторонне закаленным, легко переносить жару и холод, дождь и ветер, надо использовать солнце, воздух и воду, как порознь, так и. Лучшее время для систематического закаливания — утренние часы, сразу же после сна, когда кожа равномерно согрета, а прекрасным временем года для тех, кто впервые приступает к закаливанию, является весна с ее теплыми днями и лето.

Но, начав закаливания в теплое время, не следует прекращать его и зимой. Первым этапом в закаливании водой является обтирание тела мокрым полотенцем или губкой. Обтирание производится в следующей последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Принципы здорового образа жизни реферат позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.

Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена — она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя Потребность во сне у разных людей неодинакова.

В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной принципы здорового образа жизни реферат, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Одним из важнейших факторов ведения здорового образа жизни является соблюдение студентами режима дня, который устанавливает для студента определенный порядок поведения в течение суток.

Установление режима дня позволяет студенту установить рамки своего поведения. Психологи рекомендуют, устанавливать студентам режим дня, ибо четкое выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее продуманного и разумно доклад тему скульптурные шедевры бернини распорядка дня поможет студенту выработать у себя динамический стереотип.

Его физиологическая основа — формирование в коре больших полушарий определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности. Организация рационального режима дня должна проводиться с учетом особенностей работы конкретного высшего учебного заведения расписания занятииоптимального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов. В каждом из нас заложены своеобразные биологические часы — счетчики времени, согласно которым организм периодически и в определенных параметрах изменяет свою жизнедеятельность.

Все биоритмы классифицируются на несколько групп. Особое значение среди них имеют суточные, или циркадные, ритмы. Известно, что переход от дня к ночи сопровождается рядом физических изменений. Понижается температура воздуха, увеличивается его влажность, меняется атмосферное давление, интенсивность космического излучения. Эти природные явления в процессе эволюции человека способствовали выработке соответствующих адаптационных изменений в физиологических функциях.

У большей части функций организма повышается уровень деятельности в дневные часы, достигая максимума к —20 ч, и понижается ночью. Например, у большинства людей наименьшая биоэлектрическая активность головного мозга фиксируется в 2—4 часа ночи. Это является одной из причин увеличения числа ошибок при умственном труде поздним вечером и принципы здорового образа жизни реферат ночью, резкого ухудшения восприятия и освоения информации в эти часы.

Суточные биоритмы отражаются на работе системы пищеварения, желез внутренней секреции, на составе крови, на обмене веществ. Так, самая низкая температура тела у человека наблюдается ранним утром, самая высокая — в 17—18 ч. Суточные ритмы отличаются высокой стабильностью. Зная рассмотренные закономерности, человек может правильнее построить свой режим дня.

Следует также учитывать, что далеко не у всех людей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах. Появляется желание заниматься. Зато рано утром они уже на ногах и готовы к активной умственной работе. Однако с помощью волевых усилий человек в состоянии постепенно несколько перестроить свои суточные биоритмы. Это необходимо при изменении смены учебы, перемене временного пояса. В таких случаях включаются мощные адаптивные механизмы организма.